Som om det ikke er ille nok å være oppblåst, krampaktig og sur når alle kommer seg ut, får noen av oss også mensakne. Faktisk,
Her er hva du bør vite om håndtering og behandling av menstruasjonsrelatert akne og om du har å gjøre med løpende kviser eller gjenstridige, smertefulle hakecyster.
Først må du vite hva du har å gjøre med
Før du går ut i kamp, er det alltid best å vite hvem motstanderen din er. I tilfelle av menstruasjonsakne betyr dette å vite hvordan man skiller et hormonelt utbrudd fra et vanlig.
Den enkleste måten å gjøre dette på er å se på timingen. Akne som er relatert til menstruasjonen din er mer sannsynlig å blusse opp i løpet av uken før mensen eller i løpet av mensen. I tillegg har det en tendens til å rydde opp eller forbedres når menstruasjonen din tar slutt eller over.
Har du allerede akne? Du vil kanskje legge merke til at det blir verre i løpet av denne tiden. Hvis du har en tendens til å ha klar hud, kan du legge merke til en kvise eller to dukker opp.
Hvorfor det blusser opp før mensen
De farlige hormonene. Derfor.
Hormonene dine svinger gjennom menstruasjonssyklusen. Rett før mensen starter, synker østrogen- og progesteronnivået. Dette kan få talgkjertlene til å skille ut mer talg, et oljeaktig stoff som smører huden din. For mye kan føre til tette porer og kviser.
Hormoner kan også øke hudbetennelse og produksjon av akne-fremkallende bakterier.
Disse hormonelle svingningene rett før mensen kan også være ansvarlige for andre morsomme perioder, inkludert humørsvingninger, såre bryster og merkelig bæsj (aka PMS).
PMS er også assosiert med økt stress, som også kan forverre akne.
… og bare fortsetter
I motsetning til andre PMS-symptomer, forsvinner ikke alltid menstruasjonsrelatert akne når mensen starter. Du kan skylde på hormonene dine for dette også.
Testosteron, et mannlig hormon som vi alle har i kroppen uavhengig av vårt fødselskjønn, påvirker oss forskjellig avhengig av nivåene av våre andre hormoner.
Når hormonnivåene svinger mot slutten av menstruasjonen, kan testosteron også utløse følsomhet for talgkjertel. Igjen er resultatet mer talg og tette porer.
Det kan være spesielt ille rundt haken din
Legger du merke til en dyp, bankende smerte i haken eller langs kjevelinjen? Det er ikke uvanlig at hormonell akne, spesielt cyster, dukker opp i disse områdene. De ser kanskje ikke så mye ut på overflaten, men de kan forårsake en verden av smerte.
Du kan også legge merke til at den dukker opp der nede
Å se noen form for klump hvor som helst i nærheten av vaginalområdet ditt kan utløse noen store alarmklokker. Før du får panikk, vet at noen mennesker rapporterer vulvautbrudd før mensen.
Hormoner kan være skyld i utbrudd i dette området, men det er også andre mulige årsaker til menstruasjonen.
Menstruasjonsinnlegg kan for eksempel gni mot huden din, irritere hårsekkene og føre til inngrodde hår og follikulitt.
Andre periodeprodukter kan også gi kontakteksem, som er en reaksjon på noe som berører huden. Duftende tamponger, bind og kluter kan gjøre det.
Hvordan lindre dype, smertefulle kviser
De dype kvisene og cystene som noen ganger kommer med mensen kan være ganske smertefulle for noen, men det er ting du kan gjøre for å lindre smerten.
For å få lindring under et smertefullt utbrudd, prøv:
- en varm kompress i 10 til 15 minutter av gangen, tre eller fire ganger om dagen for å lindre smerte og hjelpe med å trekke ut puss
- en kald kompress eller is 5 til 10 minutter av gangen for å lindre smerte og hevelse
-
benzoylperoksid for å drepe bakterier
Hvordan temme et aktivt utbrudd
Perioderelatert akne kan være spesielt sta. Du kan bidra til å fremskynde helingsprosessen med en blanding av reseptfrie (OTC)-produkter.
Her er noen andre ting du kan gjøre for å håndtere kviser:
- Unngå irriterende produkter, som fete solkremer, kosmetikk, oljer og concealere.
- Beskytt huden din mot friksjon fra ting som stramme krager, stropper eller hjelmer.
- Begrens eksponeringen din for UV-stråler ved å holde deg unna solen når det er mulig og bruke ikke-bøyelige fuktighetskremer med solkrem.
- Vask ansiktet etter aktiviteter som får deg til å svette.
- Bruk akneprodukter som anvist. Å påføre for mye vil irritere og tørke ut huden din.
Slik forbereder du deg på neste syklus
En av de mest frustrerende aspektene ved menstruasjonsakne er at den vanligvis bare kommer tilbake. Her er ting du kan gjøre gjennom hele syklusen for å ligge to skritt foran de irriterende hormonene.
OTC akne produkter
De samme produktene som kan hjelpe en aktiv utbrudd kan også hjelpe deg med å forhindre en annen.
Mayo Clinic anbefaler å starte med benzoylperoksidprodukter i lavere styrke og gradvis øke over noen uker.
Produkter som inneholder alfahydroksysyrer, som glykolsyre og melkesyre, kan bidra til å fjerne døde hudceller og forhindre tilstoppede porer. De bidrar også til å stimulere veksten av nye hudceller slik at huden din ser jevnere og klarere ut.
Salisylsyreprodukter er også et godt alternativ. De er tilgjengelige uten resept i styrker som går fra 0,5 til 5 prosent. De hindrer porene dine fra å tette seg for å forhindre utbrudd. For å unngå irritasjon, start med en lavere styrke og jobb deg oppover til du vet hva huden din tåler.
Kosthold
Det er noen
Mat med høy GI har vært
- sukkerholdig mat og drikke
- loff
- andre høyt bearbeidede matvarer
Mange av de samme matvarene har vært knyttet til økt betennelse, som også spiller en rolle ved akne.
Hvis du kan, prøv å begrense inntaket av disse matvarene. Du trenger ikke å unngå dem helt, men å redusere dem kan gi huden din et løft.
Reseptbelagte behandlinger
Hvis du fortsetter å ha mensakne etter å ha prøvd OTC og hjemmebehandlinger i tre sykluser, bør du vurdere å snakke med helsepersonell eller en hudlege om reseptbelagte aknebehandlinger.
De kan anbefale å bruke en eller en kombinasjon av følgende:
-
Retinoider kan behandle mild til moderat akne. De kan brukes til langsiktig forebygging.
-
P-piller har vist seg å forbedre hormonell akne.
-
Anti-androgener, som spironolakton, kan også hjelpe. Spironolakton er foreskrevet off-label, men det er kjent for å være effektivt mot akne.
Når du skal se legen din
Legger du merke til andre problemer med syklusen din, som uregelmessig menstruasjon? Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan være årsaken.
PCOS er en vanlig hormonell lidelse som kan forårsake en rekke symptomer.
Snakk med helsepersonell hvis du har akne sammen med noen av følgende:
- uregelmessig eller uteblitt menstruasjon
- overflødig ansikts- og kroppshår
- vektøkning eller problemer med å gå ned i vekt
- mørke flekker av huden på baksiden av nakken og andre områder (acanthosis nigricans)
- tynt hår og hårtap
Hvis du ikke allerede har en hudlege, kan du bla gjennom legene i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.
Bunnlinjen
Zits oppstår, spesielt rundt menstruasjon. Det kan du takke hormonene dine for.
OTC-aknebehandlinger og noen justeringer av rutinen din bør være nok til å bli kvitt kviser. Hvis de ikke ser ut til å kutte det, snakk med helsepersonell om reseptbelagte behandlinger.
Adrienne Santos-Longhurst er en frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alt helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke sitter inne i skriveskuret for å undersøke en artikkel eller intervjue helsepersonell, kan hun bli funnet mens hun boltrer seg rundt i strandbyen med mann og hunder på slep eller plasker rundt i innsjøen og prøver å mestre padlebrettet.
Discussion about this post