Den ultimate nedskjærte hudpleierutinen med kun 3 produkter

Stereo Shot/Stocksy United

Huden er kroppens største og mest synlige organ. Ikke rart at så mange prioriterer hudpleie.

I følge Statista brukte 1,68 millioner mennesker i USA minst 500 dollar på hudpleieprodukter i løpet av de siste 3 månedene av 2020.

Men hva om eksperter fortalte deg at det ikke trengs en forfengelighet full av kostbare produkter for å gi huden din akkurat det den trenger?

“Vi tror ikke på å dumpe kjøkkenvasken på folks hud,” sier Morgana Colombo, MD, FAAD og en av grunnleggerne av Skintap. “Vi tror på å bruke ting som er nødvendig og har gode aktive ingredienser som har bevist effekt.”

Selv om disse ingrediensene kan variere fra person til person, forblir byggeklossene de samme.

Her er hva et par hudleger sier at alle trenger å ta vare på huden sin. De disket også på fine å ha og varer du kan hoppe over.

Enten det er en utprøvd hudpleiekur, hvor ofte du vasker håret, eller kosmetikken du er nysgjerrig på, er skjønnhet personlig.

Det er derfor vi stoler på en mangfoldig gruppe forfattere, lærere og andre eksperter for å dele sine tips om alt fra måten produktapplikasjonen varierer til den beste arkmasken for dine individuelle behov.

Vi anbefaler bare noe vi virkelig elsker, så hvis du ser en butikklink til et spesifikt produkt eller merke, må du vite at det har blitt grundig undersøkt av teamet vårt.

Hudpleieprodukter du må ha

Angelo Landriscina, MD, FAAD, sier at det er lett å komplisere ting med så mange produkter der ute. Når det gjelder hudpleie, er ikke mer alltid bedre.

Du “kan faktisk gjøre huden din verre ved å bruke for mange produkter,” sier han.

En morgenhudpleierutine er så enkel som 1-2-3 (produkter). Landriscina råder folk til å bruke følgende tre produkter i denne rekkefølgen om morgenen:

  1. rensemiddel
  2. fuktighetskrem
  3. solkrem

Landriscina sier at du kan droppe solkremen om natten og ganske enkelt påføre rensemiddel og fuktighetskrem på nytt.

Voila!

Rensemiddel

Landriscina og Colombo er enige om at det er viktig å vaske ansiktet ditt grundig med lunkent vann og en skånsom rengjøring før du bruker andre produkter.

Dette lar deg starte med en ren tavle og forhindrer at andre produkter vaskes av.

Landriscina foreslår å holde det grunnleggende og unngå noe som striper huden. Men å finne ut hva det betyr for deg er kanskje ikke en eksakt vitenskap.

“Det er en prøving og feiling,” sier han.

Dessuten er det kanskje ikke det beste for deg om det som fungerer nå om 10 år.

“Riktig passform kan endre seg,” sier Landriscina. “Når vi blir eldre, blir huden vår tørrere.”

Han sier at det beste alternativet er å starte med noe designet for sensitiv hud, da det er minst sannsynlig å forårsake irritasjon.

Hvis du kjenner din hudtype, foreslår Colombo å velge noe designet for den.

For eksempel klarer personer med fet eller akne-utsatt hud seg ofte best med et skummende rensemiddel, mens personer med normal eller tørr hud vanligvis foretrekker milde, ikke-skummende alternativer.

Colombo foreslår Cetaphil Dermacontrol Foaming Cleanser for fet hud og Cerave Hydrating Cleanser for tørr hud.

Fuktighetskrem

Landriscina forklarer at huden er designet for å holde utsiden ute (smuss, bakterier) og inne (organer, bein og ledd).

Den kan imidlertid miste vann. Det er her fuktighetskrem kommer inn.

“Å bruke en god fuktighetskrem reparerer hudbarrierefunksjonen og holder på vann,” sier Landriscina.

Landriscina anbefaler:

  • La Roche-Posay Cicaplast Balm B5 for de med tørr hud.
  • Naturium Multi-peptid fuktighetskrem for personer med normal hud.

  • Neutrogena Hydroboost Gel Cream for de med fet hud.

Solkrem

Selv om noen fuktighetskremer har SPF 15, sier Landriscina og Colombo at det er viktig å påføre solkrem og påføre den på nytt hver 2. time hvis du er utsatt for solen.

De anbefaler en bredspektret solkrem, som blokkerer både skadelige UVA- og UVB-stråler. Se etter en som er minst SPF 30.

“UV-stråler og UV-stråling er den primære modifiserbare risikofaktoren når det gjelder risiko for hudkreft,” sier Landriscina. “Å bruke solkrem hver dag konsekvent på riktig måte er en av de beste tingene du kan gjøre for å forhindre hudkreft.”

Hudkreft er den vanligste kreften i USA, ifølge American Academy of Dermatology Association (AAD).

Solkrem bør alltid gå på etter rens og fuktighetskrem. La det tørke før du legger sminke.

“Det må danne en jevn film over huden,” forklarer Landriscina. “Å sette på hudpleieprodukter etter at det kan forstyrre det.”

Hudpleieprodukter som er gode å ha

Noen produkter er ikke nødvendige, men å ha dem kan gi huden din et ekstra løft. Disse inkluderer:

  • et produkt med antioksidanter
  • fuktighetsgivende serum
  • retinol eller retinoider

Antioksidanter

Landriscina sier at produkter med antioksidanter kan bidra til å forhindre eller reversere hudskader.

Antioksidanter inkluderer:

  • vitamin C
  • vitamin E
  • vitamin B3 eller niacinimid
  • koenzym Q10 (CoQ10)

  • resveratrol
  • karotenoider
  • polyfenoler
  • ferulsyre
  • fytoekstrakter

Ingredienser med disse antioksidantene inkluderer:

  • gurkemeie
  • grønn te
  • granateple
  • kaffe
  • rosmarin
  • calendula

“Den primære måten UV-stråling skader huden på er gjennom en prosess som kalles frie radikaler,” sa Landriscina. “Antioksidanter kan nøytralisere disse frie radikalene.”

Bortsett fra vitenskapen elsker Colombo hvordan disse antioksidantrike elementene får huden til å se ut.

«Det hjelper huden til å se glødende ut og [reduces] rødhet, sier hun.

EN 2017 studie indikerte at lokal bruk av vitamin C hadde anti-aldring (eller som vi liker å si “pro-aging”) fordeler.

En annen studie fra 2015 antydet at lokal bruk av produkter som inneholder Ubiquinone (coQ10) kan redusere frie radikaler.

EN 2016 systematisk gjennomgang bemerker at tidlige bevis viser at gurkemeie kan ha en positiv effekt på hudhelsen hvis den påføres lokalt eller tas oralt.

Landriscina sier at antioksidanter ofte er tilstede i fuktighetskremer, så du trenger kanskje ikke et ekstra produkt. Du kan også finne dem i serum. Colombo anbefaler Vidaderma Vitamin C-serum.

Fuktighetsgivende serum

Selv om en fuktighetskrem av høy kvalitet burde gjøre susen, kan et fuktighetsgivende serum være spesielt nyttig for personer med tørr hud eller som lever i tørrere klima.

Landriscina anbefaler å se etter en med hyaluronsyre og glyserin.

“De er fuktighetsbevarende midler og låser hydrering,” sier Landriscina.

En studie fra 2012 antydet at hyaluronsyre kunne hydrere huden, men en studie fra 2021 indikerte at disse fordelene avhenger av molekylvekten.

AAD viser glyserin som en ingrediens i kremer eller salver som kan bidra til å lindre tørr hud.

Retinol eller retinoider

Retinoler og retinoider kan være gode for aldrende hud.

Colombo forklarer at retinoler er tilgjengelige over disk, mens retinoider krever resept fra hudlege eller primærlege.

En studie fra 2016 fant at lokal bruk av retinoider reduserer rynker betydelig etter 12 uker.

Hudpleieartikler du kan leve uten

Landriscina og Colombo mener hudpleie handler om kvalitet, ikke kvantitet. Noen verktøy fremstår som mer verdifulle enn de faktisk er.

De anbefaler å styre unna:

  • Rensebørster. De kan være harde mot huden. “To rene hender er en perfekt måte å rense huden på,” sier Landriscina.
  • Engangsbruk av ansiktsmasker. “De er som tøymasker dynket i et fuktighetsgivende serum,” sier Landriscina. Han legger til at et fuktighetsgivende serum kan brukes flere ganger, så det er mer budsjettvennlig og bedre for miljøet å velge en flaske.
  • Hudoljer. “For de fleste fukter de ikke nok og kan tette porene og [exacerbate acne]”, sier Colombo.

For hudsykdommer

Å holde det enkelt er navnet på spillet, men personer med visse hudsykdommer, som akne, vil kanskje ta noen ekstra skritt.

Kviser

Colombo sier at folk med akne vil se etter spesialiserte rensemidler. Ingredienser hun ofte anbefaler til pasienter med akne inkluderer:

  • salisylsyre
  • svovel
  • alfa-liponsyre (ALA)

En anmeldelse fra 2021 indikerte salisylsyre kan hjelpe i behandlingen av mild til moderat akne.

En separat 2021 anmeldelse bemerket at salisylsyre sannsynligvis ikke var mer effektiv enn benzoylperoksid. Det indikerte også at aktuelle produkter som inneholder svovel i konsentrasjoner på 1 prosent til 10 prosent kan hjelpe til med aknebehandling.

Colombo foreslår å unngå oljerike produkter, som kan forverre kviser.

Eksem, rosacea og sensitiv hud

Dufter kan irritere eksem, rosacea og sensitiv hud, så Landriscina foreslår at personer med disse tilstandene unngår duftende produkter.

Colombo foreslår å holde produktene så grunnleggende som mulig uten mange bjeller og fløyter. Hun anbefaler milde mineralrens og fuktighetskremer.

«Kjemiske med syre [like glycolic acid and retinols] forårsake mer irritasjon, legger hun til. “Ceramider hjelper til med å fylle opp hudbarrieren og holde på fuktigheten.”

Snakk med en hudlege

Landriscina sier at personer med hudsykdommer bør gjøre det et poeng å se en hudlege personlig minst én gang for å få tilpasset pleie og anbefalinger.

Hvis en person ikke har tilgang til en hudlege, foreslår han å se en primærlege.

“Mange av dem vet om vanlige hudsykdommer som eksem og akne og kan kanskje hjelpe med reseptbelagte medisiner,” sier han.

Gjør en lappetest

Landriscina anbefaler personer med hudsykdommer, spesielt personer som er utsatt for irritasjon og betennelse, å teste produkter før de brukes. For å gjøre dette foreslår han:

  1. Påfør en liten mengde av produktet en gang daglig på et ikke-kosmetisk sensitivt område, for eksempel bak øret.
  2. Sjekk om du har en reaksjon.
  3. Gjenta i flere dager.
  4. Hvis huden din ikke reagerer etter flere dager med lappetesting, er det sannsynligvis trygt å bruke produktet som tiltenkt.
  5. Slutt å bruke og snakk med en hudlege hvis du har reaksjoner.

Hudpleie trenger ikke å bestå av å bruke en rekke produkter og hele tiden endre rutinen din. Faktisk anbefaler hudleger mot det.

Det er best å holde seg til noen få produkter som virkelig fungerer for deg. Vurder en skånsom rengjøring, fuktighetskrem og solkrem dine grunnleggende, uomsettelige byggesteiner. Produkter med antioksidanter og fuktighetsgivende ingredienser, som serum, er nyttige bonuser.

Hvis du har en hudtilstand som akne eller eksem, snakk med en hudlege eller primærlege og test produktene før bruk.


Beth Ann Mayer er en New York-basert frilansskribent og innholdsstrateg som spesialiserer seg på helse- og foreldreskriving. Arbeidet hennes har blitt publisert i Parents, Shape, and Inside Lacrosse. Hun er en av grunnleggerne av det digitale innholdsbyrået Lemonseed Creative og er utdannet ved Syracuse University. Du kan få kontakt med henne på LinkedIn.


Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss