Er hypnose ekte? Og 16 andre spørsmål, besvart

Hva er egentlig hypnose?

Hypnose er et behandlingsalternativ som kan hjelpe deg med å takle og behandle ulike tilstander.

For å gjøre dette, veileder en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut deg inn i en dyp tilstand av avslapning (noen ganger beskrevet som en trance-lignende tilstand). Mens du er i denne tilstanden, kan de komme med forslag designet for å hjelpe deg å bli mer åpen for endringer eller terapeutiske forbedringer.

Trance-lignende opplevelser er ikke så uvanlige. Hvis du noen gang har sonet ut mens du så en film eller dagdrømte, har du vært i en lignende transe-lignende tilstand.

Ekte hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svaiende lommeur, og det praktiseres ikke på scenen som en del av en underholdningshandling.

Er hypnose det samme som hypnoterapi?

Ja og nei. Hypnose er et verktøy som kan brukes til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er bruken av det verktøyet. For å si det på en annen måte, hypnose er for hypnoterapi hva hunder er for dyreterapi.

Hvordan fungerer hypnose?

Under hypnose induserer en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand av intens konsentrasjon eller fokusert oppmerksomhet. Dette er en guidet prosess med verbale signaler og repetisjon.

Den trance-lignende tilstanden du går inn i kan se ut som søvn på mange måter, men du er fullstendig klar over hva som skjer.

Mens du er i denne trance-lignende tilstanden, vil terapeuten din komme med veiledede forslag designet for å hjelpe deg med å nå dine terapeutiske mål.

Fordi du er i en økt tilstand av fokus, kan du være mer åpen for forslag eller råd som du, i din normale mentale tilstand, kan ignorere eller børste av.

Når økten er fullført, vil terapeuten vekke deg fra den transe-lignende tilstanden, eller du vil avslutte den på egenhånd.

Det er uklart hvordan dette intense nivået av indre konsentrasjon og fokusert oppmerksomhet har effekten det gjør.

• Hypnoterapi kan plassere frøene til forskjellige tanker i sinnet ditt under den trance-lignende tilstanden, og snart slår disse endringene rot og blomstrer.
• Hypnoterapi kan også rydde vei for dypere bearbeiding og aksept. I din vanlige mentale tilstand, hvis det er «rotete», kan sinnet ditt ikke være i stand til å absorbere forslag og veiledning,

Hva skjer med hjernen under hypnose?

Forskere ved Harvard studerte hjernen til 57 personer under guidet hypnose. De fant ut at:

• To områder av hjernen som er ansvarlige for å behandle og kontrollere hva som skjer i kroppen din viser større aktivitet under hypnose.
• På samme måte ser det ut til at området av hjernen din som er ansvarlig for handlingene dine, og området som er klar over disse handlingene, er frakoblet under hypnose.

Ta bort

Distinkte deler av hjernen er synlig endret under hypnose. Områdene som er mest berørt er de som spiller en rolle i handlingskontroll og bevissthet.

Er alt bare en placeboeffekt?

Det er mulig, men hypnose viser markante forskjeller i hjerneaktivitet. Dette antyder at hjernen reagerer på hypnose på en unik måte, en som er sterkere enn en placeboeffekt.

I likhet med hypnose er placeboeffekten drevet av forslag. Veiledede samtaler eller atferdsterapi av enhver type kan ha en kraftig innvirkning på atferd og følelser. Hypnose er bare ett av disse terapiverktøyene.

Er det noen bivirkninger eller risiko?

Hypnose forårsaker sjelden bivirkninger eller har risiko. Så lenge terapien utføres av en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være et trygt alternativt terapialternativ.

Noen mennesker kan oppleve milde til moderate bivirkninger, inkludert:

• hodepine
• døsighet
• svimmelhet
• situasjonsangst

Imidlertid er hypnose brukt til minneinnhenting en kontroversiell praksis. Folk som bruker hypnose på denne måten er mer sannsynlig å oppleve angst, nød og andre bivirkninger. Du kan også være mer sannsynlig å skape falske minner.

Anbefales praksisen av leger?

Noen leger er ikke overbevist om at hypnose kan brukes i mental helse eller til fysisk smertebehandling. Forskning for å støtte bruken av hypnose blir stadig sterkere, men ikke alle leger omfavner det.

Mange medisinskoler trener ikke leger i bruk av hypnose, og ikke alle psykisk helseutøvere får opplæring i løpet av skoleårene.

Det etterlater en stor del misforståelser om denne mulige terapien blant helsepersonell.

Hva kan hypnose brukes til?

Hypnose markedsføres som en behandling for mange tilstander eller problemer. Forskning gir en viss støtte for bruk av hypnose for noen, men ikke alle, tilstandene den brukes til.

Undersøkelser viser sterkt bevis for bruk av hypnose for å behandle:

• smerte
• irritabel tarm-syndrom
• posttraumatisk stresslidelse
• søvnløshet

Begrenset bevis foreslår at hypnose kan brukes til behandle:

• depresjon
• angst
• røykeslutt
• etter kirurgisk sårheling
• vekttap

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte virkningen av hypnose på behandlingen av disse og andre tilstander.

Hva skjer under en økt?

Du kan ikke gjennomgå hypnose under ditt første besøk hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet kan dere to snakke om målene dere har og prosessen de kan bruke for å hjelpe dere.

I en hypnoseøkt vil terapeuten din hjelpe deg med å slappe av i komfortable omgivelser. De vil forklare prosessen og vurdere målene dine for økten. Deretter vil de bruke repeterende verbale signaler for å veilede deg inn i den trance-lignende tilstanden.

Når du er i en mottakelig transelignende tilstand, vil terapeuten din foreslå at du jobber for å oppnå visse mål, hjelpe deg med å visualisere fremtiden din og veilede deg mot å ta sunnere beslutninger.

Etterpå vil terapeuten din avslutte din trance-lignende tilstand ved å bringe deg tilbake til full bevissthet.

Er én økt nok?

Selv om én økt kan være nyttig for noen mennesker, vil de fleste terapeuter fortelle deg om å begynne hypnoseterapi med fire til fem økter. Etter den fasen kan du diskutere hvor mange flere økter som trengs. Du kan også snakke om det er behov for vedlikeholdsøkter.

Fakta vs. fiksjon: Avbryter 6 populære myter

Selv om hypnose sakte blir mer akseptert i tradisjonell medisinsk praksis, vedvarer mange myter om hypnose. Her skiller vi virkelighet fra usannheter.

Myte: Alle kan bli hypnotisert

Ikke alle kan bli hypnotisert. En studie antyder at rundt 10 prosent av befolkningen er svært hypnotiserbare. Selv om det er mulig at resten av befolkningen kunne blir hypnotisert, er det mindre sannsynlig at de er mottakelige for praksisen.

Myte: Folk har ikke kontroll over kroppen sin når de er hypnotisert

Du har absolutt kontroll over kroppen din under hypnose. Til tross for det du ser med scenehypnose, vil du forbli klar over hva du gjør og hva som blir bedt om av deg. Hvis du ikke vil gjøre noe du blir bedt om å gjøre under hypnose, vil du ikke gjøre det.

Myte: Hypnose er det samme som søvn

Du kan se ut som om du sover, men du er våken under hypnose. Du er bare i en dypt avslappet tilstand. Musklene dine vil bli slappe, pustehastigheten din vil avta, og du kan bli døsig.

Myte: Folk kan ikke lyve når de er hypnotisert

Hypnose er ikke et sannhetsserum. Selv om du er mer åpen for forslag under hypnose, har du fortsatt fri vilje og moralsk dømmekraft. Ingen kan få deg til å si noe – lyve eller ikke – som du ikke vil si.

Myte: Du kan bli hypnotisert over internett

Mange smarttelefonapper og Internett-videoer fremmer selvhypnose, men de er sannsynligvis ineffektive.

Forskere i ett 2013 anmeldelse funnet ut at disse verktøyene vanligvis ikke er laget av en sertifisert hypnotisør eller hypnoseorganisasjon. Av den grunn fraråder leger og hypnotisører å bruke disse.

Sannsynligvis en myte: Hypnose kan hjelpe deg å «avdekke» tapte minner

Selv om det kan være mulig å hente fram minner under hypnose, kan det være mer sannsynlig at du lager falske minner mens du er i en trance-lignende tilstand. På grunn av dette forblir mange hypnotisører skeptiske til å bruke hypnose for gjenfinning av minne.

Bunnlinjen

Hypnose bærer stereotypene av sceneopptredener, komplett med klukkende kyllinger og vågale dansere.

Hypnose er imidlertid et genuint terapeutisk verktøy, og det kan brukes som en alternativ medisinsk behandling for flere tilstander. Dette inkluderer søvnløshet, depresjon og smertebehandling.

Det er viktig at du bruker en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut slik at du kan stole på den guidede hypnoseprosessen. De vil lage en strukturert plan for å hjelpe deg med å nå dine individuelle mål.