Probiotika kan bidra til å redusere oppblåsthet ved å introdusere sunne bakterier i tarmen. Selv om de kan hjelpe personer med symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS), kan de forårsake oppblåsthet hos andre.
Probiotika, som inneholder gunstige bakterier for tarmen din, kan bidra til å redusere oppblåsthet hos noen mennesker. Men forskningen er begrenset og fokuserer generelt på personer med oppblåsthet fra underliggende tilstander som irritabel tarm. Det er også mulig at probiotika kan bidra til oppblåsthet hos noen mennesker.
Hvis du har hyppig eller kronisk oppblåsthet, bør du vurdere å snakke med en lege om probiotisk behandling. Du kan finne probiotika i fermentert mat som surkål, kimchi og yoghurt. Men de er også allment tilgjengelige i form av kosttilskudd.
Kan probiotika redusere oppblåsthet?
Flere studier har utforsket de potensielle fordelene med probiotika for personer med irritabel tarmsyndrom (IBS), en tilstand som kan forårsake oppblåsthet, magesmerter og diaré. Det har ikke vært mye forskning på effekten av probiotika på personer med kronisk eller sporadisk oppblåsthet.
EN
Probiotika inneholder levende mikroorganismer, inkludert flere arter og stammer av friske bakterier. Disse inkonsekvensene mellom stammer og kombinasjonene inkludert i ulike kosttilskudd har hemmet forskning på fordelene med probiotika.
Kliniske retningslinjer utgitt av
En forskningsgjennomgang fra 2020 så på behandlings- og behandlingsalternativer for kronisk oppblåsthet og abdominal oppblåsthet. Forfatterne bemerket at probiotika potensielt kan redusere oppblåsthet ved å modifisere tarmmikrobiomet, men at resultatene kan variere.
Andre fordeler med probiotika
Forskere studerer også bruken av probiotika under andre forhold, inkludert:
- diaré etter å ha tatt antibiotika
- reisendes diaré
- forstoppelse
- immunstyrke
- spedbarnskolikk
- tannkjøttsykdom
- tannråte (hull)
- allergier og dermatitt
- Clostridium difficile (C-diff) infeksjon
Andre måter å redusere oppblåsthet på
Foruten probiotika, er det andre måter du kan være i stand til å redusere oppblåsthet på. Ta i betraktning:
- spise mindre måltider i løpet av dagen
- redusere inntaket av krydret, fet og bearbeidet mat
- spise mer fiber (for forstoppelse-relatert oppblåsthet)
- unngå visse matvarer som gjør oppblåsthet verre, som bønner, kål og brokkoli
- drikke mer vann og unngå brus og alkohol
- begrense koffeinholdige drikker, som kaffe og te
- få mer fysisk aktivitet
Avhengig av den underliggende årsaken, kan en lege også foreslå andre strategier, for eksempel å midlertidig følge en lav-FODMAP diett, eller ta medisiner for tilstander som IBS.
Ofte stilte spørsmål
Her er svar på noen vanlige spørsmål om probiotika for oppblåsthet:
Hvilken type probiotika er best for oppblåsthet?
De mest studerte probiotiske kosttilskuddene inkluderer stammer fra Bifidobacterium og Lactobacillus. På grunn av dette har de fleste kliniske studier fokusert på disse stammene. Men mer forskning er nødvendig for å finne ut hvilke stammer, eller kombinasjoner av stammer, som kan være mest fordelaktig for oppblåsthet.
Kan probiotika forårsake oppblåsthet?
I noen tilfeller kan et probiotisk supplement forårsake oppblåsthet. Dette kan være spesielt sant hvis du tar for mye om gangen. Andre mulige bivirkninger av for mange probiotika inkluderer gass og magekramper.
Er probiotika trygge?
Vanligvis anses probiotika som en trygg behandling fordi de vanligvis inneholder de samme sunne bakteriene som finnes inne i kroppen vår. Men det kan være noen unntak. For eksempel kan probiotika forårsake infeksjoner og annen risiko hos premature spedbarn, voksne med alvorlige sykdommer og personer som er immunsvekket.
Hvordan vet du om probiotika virker?
Hvis du prøver probiotika for oppblåsthet, kan det ta noen uker før du merker noen forbedringer. Endringer i tarmmikrobiomet kan ta tid. Du kan vurdere å legge til prebiotika til regimet ditt for å se om de bidrar til å øke effekten av probiotika.
Når du skal kontakte lege om oppblåsthet
Hvis du opplever konstant eller regelmessig oppblåsthet i flere uker av gangen, kan det være lurt å vurdere å snakke med en lege. Dette gjelder spesielt hvis symptomene dine forstyrrer livet ditt fordi du er ukomfortabel eller har smerte. Vurder også å snakke med en lege hvis noen av følgende symptomer følger med oppblåsthet:
- forstoppelse
- blod i avføringen
- diaré
-
kvalme eller oppkast
- utilsiktet vekttap
Ta bort
Oppblåsthet er et vanlig problem som kan være plagsomt. Du kan kanskje behandle oppblåsthet hjemme med probiotika og livsstilsendringer.
Men vurder å snakke med en lege hvis du opplever konstant oppblåsthet, magesmerter eller forstoppelse.
Discussion about this post