Hva er forstoppelse?
Forstoppelse er et av de vanligste fordøyelsesproblemene i USA. Rundt
Det er definert som å ha harde, tørre avføringer eller avføring færre enn tre ganger i uken.
Symptomer
Hver persons avføringsvaner er forskjellige. Noen går tre ganger om dagen, mens andre går tre ganger i uken.
Du kan imidlertid bli forstoppet hvis du opplever følgende symptomer:
- færre enn tre avføringer i uken
- å få klumpete, hard eller tørr avføring
- belastning eller smerte under avføring
- en følelse av metthet, selv etter å ha tatt avføring
De
- blødning fra endetarmen
- blod i avføringen
- vedvarende magesmerter
- smerter i korsryggen
- en følelse av at gass er fanget
- oppkast
- feber
- uforklarlig vekttap
- en plutselig endring i avføring
En helsepersonell kan utføre tester for å utelukke en mer alvorlig tilstand, for eksempel tykktarmskreft eller irritabel tarmsyndrom (IBS).
Årsaker
Tykktarmens hovedoppgave er å absorbere vann fra matrester når det passerer gjennom fordøyelsessystemet. Det lager da avføring (avfall).
Tyktarmens muskler driver til slutt avfallet ut gjennom endetarmen for å bli eliminert. Hvis avføring forblir i tykktarmen for lenge, kan det bli vanskelig og vanskelig å passere.
Dårlig kosthold forårsaker ofte forstoppelse. Kostfiber og tilstrekkelig vanninntak er nødvendig for å holde avføringen myk.
Fiberrik mat er vanligvis plantebasert. Fiber kommer i løselig og uløselig form. Løselig fiber kan løses opp i vann og skaper et mykt, gellignende materiale når det passerer gjennom fordøyelsessystemet.
Uløselig fiber beholder mesteparten av sin struktur når den går gjennom fordøyelsessystemet. Begge former for fiber går sammen med avføring, øker vekten og størrelsen samtidig som den mykner. Dette gjør det lettere å passere gjennom endetarmen.
Stress, endringer i rutiner og tilstander som bremser muskelsammentrekninger i tykktarmen eller forsinker trangen til å gå, kan også føre til forstoppelse.
Vanlige årsaker til forstoppelse inkluderer:
-
kosthold med lite fiber, spesielt dietter med mye kjøtt, melk eller ost
- dehydrering
- lavt treningsnivå
- forsinke impulsen til å ta avføring
- reiser eller andre endringer i rutinen
- medisiner, inkludert visse syrenøytraliserende midler, smertestillende medisiner, diuretika og noen behandlinger for Parkinsons sykdom
- svangerskap
- eldre alder (forstoppelse påvirker rundt
en tredjedel av personer over 60 år)
Underliggende helseproblemer
Følgende underliggende helsetilstander kan føre til forstoppelse:
- visse tilstander, som hjerneslag, Parkinsons sykdom og diabetes
- problemer med tykktarmen eller endetarmen, inkludert tarmobstruksjon, IBS eller divertikulose
- overforbruk eller misbruk av avføringsmidler
- hormonelle problemer, inkludert en underaktiv skjoldbruskkjertel
Avlastning og behandling
Å endre kostholdet og øke det fysiske aktivitetsnivået er de enkleste og raskeste måtene å behandle og forebygge forstoppelse på.
Du kan også prøve følgende teknikker:
- Hver dag, drikk 1,5 til 2 liter usøtet væske, som vann, for å hydrere kroppen.
- Begrens forbruket av alkohol og koffeinholdige drikker, som forårsaker dehydrering.
- Legg til fiberrik mat til kostholdet ditt, for eksempel rå frukt og grønnsaker, hele korn, bønner, svisker eller kli frokostblandinger. Ditt daglige inntak av fiber bør være mellom 20 og 35 gram.
- Kutt ned på mat med lite fiber, som kjøtt, melk, ost og bearbeidet mat.
- Sikt på omtrent 150 minutter moderat trening hver uke, med et mål på 30 minutter per dag minst fem ganger per uke. Prøv å gå, svømme eller sykle.
- Hvis du føler trang til å ta avføring, ikke utsett. Jo lenger du venter, jo hardere kan avføringen din bli.
- Spør legen din om avføringstrening for å venne kroppen til å ta avføring
15 til 45 minutter etter frokost hver dag. - Hev knærne ved å sette føttene på en fotskammel når du tar avføring.
- Når du bruker badet, gi deg selv god tid, og prøv å slappe av musklene.
- Bruk avføringsmidler sparsomt. En helsepersonell kan foreskrive avføringsmidler eller klyster i en kort periode for å myke opp avføringen. Bruk aldri avføringsmidler i mer enn 2 uker uten å snakke med helsepersonell. Kroppen din kan utvikle en avhengighet av dem.
- Spør en helsepersonell hvis noen av medisinene dine kan forårsake forstoppelse.
Over-the-counter medisiner
Hvis hjemmemedisiner ikke virker, kan en helsepersonell anbefale et reseptfritt avføringsmiddel, for eksempel:
- fibertilskudd
- osmotiske midler, slik som Milk of Magnesia
- avføringsmyknere
- smøremidler, som mineralolje
- sentralstimulerende midler
Medisin på resept
Hvis du fortsatt har problemer med forstoppelse, kan en helsepersonell foreskrive medisiner for å hjelpe, for eksempel:
- lubiprostone, som øker væskenivået i tarmen
- linaklotid eller plecanatid, som kan bidra til å gjøre avføring mer regelmessig for personer med langvarig forstoppelse eller IBS
- prukaloprid, som kan hjelpe tykktarmen med å bevege avføringen
En helsepersonell kan også anbefale at du slutter å ta visse medisiner som kan forårsake forstoppelse.
Andre muligheter
Andre strategier som kan hjelpe er:
- biofeedback-terapi, som kan hjelpe en person å trene opp musklene sine
- et klyster
- en prosedyre for å fjerne avføring manuelt for å gi lindring
- operasjon for å fjerne en blokkering
- langtidsbehandling for en kronisk tilstand, som IBS
Hvordan forebygge forstoppelse
Tips for å forhindre forstoppelse ligner de for å lindre den.
Prøv følgende:
- Spis mye frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Spis fiberrik mat og spør en helsepersonell om bruk av fibertilskudd.
- Inkluder svisker eller kli frokostblandinger i kostholdet ditt.
- Drikk mye vann.
- Unngå alkohol og koffein, da de kan føre til dehydrering.
- Få regelmessig mosjon.
- Vurder å legge til probiotika til kostholdet ditt, som de som finnes i yoghurt og kefir med levende aktive kulturer.
- Tren musklene dine til å ha avføring til samme tid hver dag.
Noen
Hvordan diagnostiseres forstoppelse?
Hvis forstoppelse vedvarer, eller hvis du er bekymret for symptomene dine, kan det være på tide å se en helsepersonell.
En helsepersonell:
- vil stille spørsmål om dine symptomer, sykehistorie og eventuelle medisiner eller underliggende tilstander
- kan foreta en fysisk undersøkelse, inkludert en rektalundersøkelse
- kan ta noen blodprøver for å sjekke blodtall, elektrolytter og skjoldbruskfunksjon
De kan anbefale ytterligere tester for å identifisere årsaken til symptomene dine. Tester kan omfatte følgende:
Markørstudie
En markørstudie, også kalt en kolorektal transittstudie, brukes til å teste hvordan maten beveger seg gjennom tykktarmen. For denne testen vil du svelge en pille som inneholder bittesmå markører som vises på et røntgenbilde.
Tallrike abdominale røntgenbilder vil bli tatt i løpet av de neste dagene slik at helsepersonell kan visualisere hvordan maten beveger seg gjennom tykktarmen og hvor godt tarmmusklene fungerer.
Du kan også bli bedt om å spise en diett med mye fiber under testen.
Anorektal manometri
En anorektal manometri er en test som brukes til å evaluere anal lukkemuskelfunksjon. For denne testen vil en helsepersonell sette inn et tynt rør med en ballongspiss inn i anus.
Når røret er inne, blåser de opp ballongen og trekker den sakte ut. Denne testen lar dem måle muskelstyrken til analsfinkteren din og se om musklene trekker seg ordentlig sammen.
Bariumklyster røntgen
En røntgen av bariumklyster er en type test som brukes til å undersøke tykktarmen. For denne testen vil du drikke en spesiell væske kvelden før testen for å rense ut tarmen.
Selve testen involverer innsetting av et fargestoff kalt barium i endetarmen ved hjelp av et smurt rør. Barium fremhever endetarmen og tykktarmen. Dette gjør at helsepersonell bedre kan se disse områdene på røntgen.
Koloskopi
En koloskopi er en annen type test helsepersonell bruker for å undersøke tykktarmen. I denne testen vil en helsepersonell undersøke tykktarmen din ved hjelp av et koloskop. Dette er et rør utstyrt med kamera og lyskilde.
En beroligende og smertestillende medisin blir ofte gitt, så du vil sannsynligvis ikke engang huske undersøkelsen og bør ikke føle smerte.
For å forberede deg til denne testen, vil du være på en diett med kun væske i 1 til 3 dager. Du må kanskje ta et avføringsmiddel eller klyster natten før testen for å rense ut tarmen.
Forstoppelse er et vanlig problem som påvirker folk når de blir eldre, når de bruker visse medisiner, eller hvis de ikke har mye fiber i kostholdet.
De fleste tilfeller av forstoppelse er milde og lett behandles med endringer i kosthold og trening.
Hvis du opplever kronisk forstoppelse eller forstoppelse sammen med andre tarmforandringer, er det viktig at du snakker med en helsepersonell.
Discussion about this post