Hvordan gjenkjenne tvangskontroll

1. Isolere deg fra støttesystemet ditt

En kontrollerende partner vil prøve å avskjære deg fra venner og familie eller begrense kontakten med dem slik at du ikke får den støtten du trenger, sier klinisk psykolog Cali Estes, PhD.

Her er noen måter de gjør dette på:

• foreslår delte telefon- og sosiale medier-kontoer for enkelhets skyld
• flytte deg langt vekk fra familien din slik at det er vanskelig å besøke dem
• lager løgner om deg til andre
• overvåke alle telefonsamtalene dine med familien din og kutte linjen hvis noen prøver å gripe inn
• overbevise deg om at familien din hater deg og ikke vil snakke med deg

2. Overvåke aktiviteten din gjennom dagen

«Overgripere forfølger tvangskontroll gjennom forsøk på å gjøre seg selv allestedsnærværende,» sier Wendy L. Patrick, PhD, en karriererettsadvokat og ekspert på strafferett.

De gjør dette ved å koble huset ditt med kameraer eller opptaksenheter, noen ganger ved å bruke toveis overvåking for å snakke med deg hjemme i løpet av dagen.

«Denne invasive overvåkingen strekker seg ofte til private områder, som soverommet og til og med badet,» bemerker Patrick, «og legger til et element av ydmykelse til det som allerede er et klart grensebrudd.»

Alt dette gir dem et ekstra kontrollelement og fungerer også som en påminnelse til deg om at de ser på.

3. nekte deg frihet og autonomi

Noen som utøver tvangskontroll kan prøve å kontrollere din bevegelsesfrihet og uavhengighet.

Noen metoder inkluderer:

• ikke lar deg gå på jobb eller skole
• begrense tilgangen til transport
• forfølger hver eneste bevegelse når du er ute
• tar telefonen og endrer alle passordene dine

4. Gassbelysning

«Overgriperen må alltid ha rett, og de vil tvinge offeret til å erkjenne dette,» sier Estes. De vil manipulere, lyve og gasse for å få viljen sin og overbevise deg om at du tar feil.

5. Å kalle og sette deg ned

Ondsinnede nedrykkelser, roping og hyppig kritikk er alle former for mobbeatferd.

De er designet for å få deg til å føle deg uviktig og mangelfull, sier Melissa Hamilton, PhD, en kriminolog og ekspert på overgrep i hjemmet.

6. Begrense tilgangen til penger

Å kontrollere økonomi er en måte å begrense din frihet og evne til å forlate forholdet.

Noen måter de vil prøve å utøve økonomisk kontroll på inkluderer:

• plasserer deg på et strengt budsjett som knapt dekker det viktigste, for eksempel mat eller klær
• begrense tilgangen til bankkontoer.
• skjule økonomiske ressurser
• hindrer deg i å ha et kredittkort
• overvåker nøye hva du bruker

7. Forsterkning av tradisjonelle kjønnsroller

Uansett hva slags forhold du har, kan partneren din prøve å skille mellom hvem som fungerer som mann og kvinne i forholdet.

De vil forsøke å rettferdiggjøre at kvinner er hjemmeværende og mødre, mens menn er forsørgere. Ved å bruke dette argumentet kan de tvinge deg til å ta deg av all rengjøring, matlaging og barnepass.

8. Snu barna dine mot deg

Hvis du har barn, enten med overgriperen eller noen andre, kan de prøve å bevæpne barna mot deg ved å fortelle dem at du er en dårlig forelder eller bagatellisere deg foran dem.

Denne holdningen kan skape en rift i forholdet mellom deg og barna dine, og kan få deg til å føle deg maktesløs.

9. Kontrollere aspekter av helsen og kroppen din

De vil overvåke og kontrollere hvor mye du spiser, sover eller tid du bruker på badet.

Misbrukeren din kan kreve at du teller kalorier etter hvert måltid eller følger en streng treningsplan. De kan også kontrollere hvilke medisiner du har lov til å ta og om du går til medisinsk behandling eller ikke.

Du kan føle at du alltid går på eggeskall og at kroppen din ikke lenger er din egen.

10. Komme med sjalu anklager

Å sjalu over hvor mye tid du bruker med familie og venner, både på og offline, er en måte for dem å fase ut og minimere kontakten din med omverdenen.

De kan også gjøre dette i et forsøk på å få deg til å føle deg skyldig.

11. Regulere ditt seksuelle forhold

Overgripere kan stille krav til hvor mange ganger du har sex hver uke og hva slags aktiviteter du utfører. De kan også kreve å ta seksuelle bilder eller videoer av deg eller nekte å bruke kondom.

«Ofrene kan komme til en «forståelse» at hvis de ikke etterkommer gjerningsmennenes krav eller ønsker,» sier Hamilton, «kan de møte betydelige konsekvenser.»

12. True dine barn eller kjæledyr

Ifølge Hamilton, hvis fysiske, følelsesmessige eller økonomiske trusler ikke fungerer som ønsket, kan overgriperen din prøve å bruke trusler mot andre i et forsøk på å kontrollere deg. For eksempel kan barna eller kjæledyrene dine være i fare.

Dette kan se slik ut:

• fremsette voldelige trusler mot dem
• truer med å ringe sosiale tjenester og si at du forsømmer eller mishandler barna dine når du ikke gjør det
• skremme deg ved å true med å ta viktige avgjørelser om barna dine uten ditt samtykke
• truer med å kidnappe barna dine eller bli kvitt kjæledyret ditt

Hvordan komme seg ut

Tvangskontroll er en skadelig form for vold i hjemmet som fanger deg i en gissellignende situasjon. Uavhengig av historien med overgriperen din, selv om det inkluderte noen lykkelige øyeblikk, fortjener du ikke denne behandlingen.

Å komme seg ut av et voldelig forhold kan være komplekst, enda mer når barn er involvert. Men med litt planlegging kan du ta en trygg utgang fra situasjonen.

Her er hva du kan gjøre:

• Oppretthold kommunikasjon med støttesystemene dine når det er mulig. Dette er viktig uavhengig av misnøye til overgriperen din, sier Patrick. Du bør også sørge for at familie og venner har all kontaktinformasjonen din og sjekke inn med jevne mellomrom.
• Ring en hotline for vold i hjemmet regelmessig. Hold styr på hvor din nærmeste offentlige telefon er, og avvei med jevne mellomrom alternativene dine med en profesjonell. Vår ressursguide kan gi deg flere alternativer.
• Øv på hvordan du kommer deg ut trygt, og øv ofte. Hvis du har barn, lær barna dine å identifisere et trygt sted, for eksempel hjemmet til en venn eller biblioteket, hvor de kan gå til for å få hjelp og hvordan de kan ringe politiet.
• Ha en sikkerhetsplan. «Når de bestemmer seg for å forlate, bør ofrene ha en plan for hvor de skal dra og hvem de skal bo hos,» legger Patrick til, «som erkjenner at den første perioden med separasjon kan være den farligste når det gjelder en overgriper som forsøker å forsone seg – gjennom både juridiske og ulovlig oppførsel.»