Hvordan overvinne erytrofobi, eller frykten for å rødme

Symptomer

Når du har erytrofobi, er redselen for rødme ukontrollerbar og automatisk, slik den er med alle fobier. Noen med erytrofobi vil oppleve alvorlig angst for å rødme, eller til og med ved tanken på å rødme. Når denne angsten oppstår, kan det også føre til rødhet og rødme i ansiktet og brystet, noe som kan gjøre angsten verre.

Symptomer på angst assosiert med erytrofobi kan omfatte:

• økt agitasjon og rastløshet
• en konstant følelse av bekymring eller angst
• problemer med å konsentrere seg
• problemer med å sove om natten

Disse angstsymptomene er ofte tilstede i hverdagen, selv om personen ikke rødmer aktivt. I situasjoner som kan utløse faktisk rødming, for eksempel offentlige taler, kan denne angsten manifestere seg som et panikkanfall.

Symptomene på et panikkanfall kan omfatte:

• rask puls
• problemer med å puste
• brystsmerter
• svette
• rister
• svimmelhet
• kvalme

En studie fra 2019 viste at personer med spesifikke fobier opplever lavere livskvalitet enn personer uten fobier. Den konstante tilstedeværelsen av erytrofobisymptomer kan gjøre det vanskelig å leve et normalt liv.

Personer med erytrofobi kan til og med unngå å forlate huset for å beskytte seg mot å være i situasjoner som kan få dem til å rødme.

Fører til

Erytrofobi kan utvikle seg fra enten en traumatisk opplevelse eller en ikke-traumatisk assosiasjon. En fobi som utvikler seg fra en traumatisk hendelse er en opplevelsesfobi. En fobi som utvikler seg i fravær av en personlig traumatisk hendelse er en ikke-erfaringsfobi.

Erfaringsmessig

Erytrofobi kan utvikle seg når en person opplever en traumatiserende sosial hendelse som involverer eller forårsaker rødming. Dette kan føre til at man unngår rødming eller situasjoner som kan forårsake rødming, for å unngå å måtte gjenoppleve det traumet.

I noen tilfeller kan det traumet føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som også forårsaker vedvarende angst og psykisk stress.

Ikke-erfaringsmessig

Ikke-erfaringsmessig erytrofobi kan utvikle seg fra en håndfull forskjellige årsaker som ikke har noe å gjøre med en traumatisk personlig hendelse.

For noen mennesker kan det å ha en slektning med erytrofobi føre til økt risiko for å utvikle erytrofobi. For andre mennesker kan det å bare høre om en annen traumatisk hendelse relatert til rødming forårsake en fobi for å rødme.

Uansett hvordan erytrofobi utvikler seg, har ikke personen kontroll over frykten sin. De innser at frykten er irrasjonell, men de kan ikke kontrollere reaksjonen på den. Når du har erytrofobi, er frykten for å rødme overdreven, vedvarende og utenfor din kontroll.

Diagnose

Det er noen underliggende tilstander, for eksempel ernæringsmangler eller udiagnostiserte psykiske sykdommer, som kan forårsake vedvarende angst. Når du får en diagnose for erytrofobi, vil legen din kanskje utelukke disse mulige årsakene først.

Hvis det ikke er noen underliggende medisinske tilstander som forårsaker din fobi, kan legen din bruke visse kriterier for å stille en offisiell diagnose.

For å bli diagnostisert med en fobi, vil legen din bruke kriterier fastsatt av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. En helsepersonell kan bekrefte diagnosen fobi hvis:

1. Frykten er overdreven, urimelig og vedvarende.
2. Frykten, og eksponering for frykten, forårsaker umiddelbare symptomer på angst eller panikk.
3. Frykten er uforholdsmessig med trusselen, og personen er klar over dette.
4. Frykten får personen til å unngå situasjoner som kan få dem til å oppleve eller møte frykten.
5. Livskvaliteten til personen med fobi påvirkes negativt.
6. Frykten er konstant i minst 6 måneder eller mer.
7. Frykten er ikke forårsaket av en annen underliggende psykisk lidelse.

Hvis du oppfyller et visst antall av disse kriteriene angående rødming, vil legen din diagnostisere deg med erytrofobi og kan henvise deg til behandling.

Behandlinger

Det finnes flere effektive behandlingsalternativer for erytrofobi, inkludert kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi og andre eksperimentelle terapier. De inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

CBT er en utrolig effektiv, godt undersøkt behandlingstilnærming for en rekke psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst og fobier. Med CBT er fokuset på å omkoble de negative tankemønstrene til mer sunne tankemønstre, som igjen kan fremme sunnere atferdsmønstre.

En 2017 studie fant at både personlig og online CBT-økter var gunstige i behandling av psykiatriske lidelser som fobier. Hvis du har erytrofobi, er CBT et effektivt terapialternativ for å bidra til å forbedre dine daglige tankemønstre.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en type kognitiv atferdsterapi som ofte brukes til å behandle angstbaserte lidelser. Det innebærer eksponering for frykten i et trygt miljø for å omkoble fryktresponsen.

Undersøkelser antyder at eksponeringsterapi er den mest effektive behandlingen for spesifikke fobier, selv sammenlignet med mer tradisjonelle terapialternativer. For personer med erytrofobi kan hyppig, trygg eksponering for rødming i stor grad redusere symptomene på frykt.

Eksperimentelle terapier

Noen eksperimentelle terapier er utviklet for behandling av fobier og andre angstlidelser. For eksempel visuell stimulering fra virtuell virkelighet terapi kan etterligne eksponeringsterapi i kliniske omgivelser.

Aurikulær kromoterapi er en ny behandling for fobier som innebærer å visualisere traumet («lidelsesscene») mens det assosieres med sensitive punkter på øreflippen. Imidlertid trenger begge behandlingene mer forskning for å bestemme effektiviteten deres for behandling av erytrofobi.

Medisinering

I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å redusere de daglige symptomene på angst forårsaket av erytrofobi. Disse kan inkludere angstdempende medisiner for kortvarig bruk og antidepressiva for langvarig bruk.

De fleste terapeuter foretrekker imidlertid ikke å foreskrive kortsiktige angstmedisiner på grunn av økt risiko for langvarig avhengighet.

Kombinasjonsterapi

Det er viktig å vite at det ikke finnes en enkelt behandlingsmetode som fungerer for alle. Uansett hva du bestemmer deg for å prøve, kan det ta tid og tålmodighet å finne den riktige behandlingstilnærmingen, eller kombinasjonen av tilnærminger.

Det første trinnet er alltid å søke hjelp.

Når du skal oppsøke lege

Hvis du opplever en konstant, irrasjonell frykt for å rødme, er det på tide å besøke legen din eller terapeuten din. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne å lete etter hjelp, er her noen ressurser som kan hjelpe deg med å finne en psykisk helsepersonell nær deg:

• Behavioural Health Treatment Services Locator
• Nasjonal allianse mot psykiske lidelser
• Nasjonalt institutt for psykisk helse

Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline når som helst på 800-273-TALK (8255).

Bunnlinjen

Når du har erytrofobi, kan frykten for å rødme ha en negativ innvirkning på din daglige livskvalitet. Det er viktig å søke en diagnose for din erytrofobi slik at du kan begynne å få behandling.

Møte med en autorisert terapeut eller psykolog for å diskutere behandlingsalternativene dine kan hjelpe deg med å finne den beste tilnærmingen for din situasjon. Med profesjonell hjelp kan du behandle og overvinne din erytrofobi.