![baby gjesper og kjemper mot søvn](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2016/08/yawning_baby-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528)
Vi har alle vært der: Spedbarnet ditt har vært oppe i timevis, gnidd seg i øynene, maset og gjespet, men vil bare ikke sove.
På et eller annet tidspunkt kan alle babyer kjempe mot søvnen, ute av stand til å slå seg til ro og bare lukke øynene, selv om du vet at søvn er det de trenger. Men hvorfor?
Lær mer om grunnene til at babyer kjemper mot søvnen, samt hvordan de kan hjelpe dem med å få hvilen de trenger.
Hva får babyer til å kjempe mot søvnen?
Å vite årsaken til at den lille sliter med å få litt søvn, vil hjelpe deg med å løse problemet og sørge for at de får noen sårt tiltrengte Zzz-er. Så hva er de mulige årsakene til å bekjempe søvn?
Overtrøtt
Selv om utmattelsen din sannsynligvis betyr at du lett sovner i det øyeblikket du slutter å bevege deg (midt på Netflix, noen?), fungerer det ikke alltid helt slik for den lille.
Babyer har ofte et vindu der de forberedes til å sovne. Hvis du savner vinduet, kan de bli overtrøtte, noe som kan føre til irritabilitet, mas og problemer med å slå seg ned.
Ikke trøtt nok
På den annen side kan det hende at babyen din ikke er klar for å sove fordi den ikke er trøtt nok. Dette kan være en isolert hendelse, forårsaket av noe sånt som dagens lur som går lenger enn vanlig, eller det kan være et tegn på at de vokser og utvikler seg, og søvnbehovet deres endrer seg.
Overstimulering
Du har sikkert hørt en million ganger for å unngå skjermer i en time før sengetid for å sovne raskere og få bedre søvnkvalitet. Det samme gjelder for den lille, men det går utover skjermer. Støyende leker, høy musikk eller spennende lek kan få dem til å føle seg overveldet og ute av stand til å roe seg ned for å sove.
Separasjonsangst
Har den lille vært som en skygge, alltid ønsket å bli holdt og aldri mer enn noen få skritt unna hele dagen? Det er sannsynlig at de føler en viss separasjonsangst, som også kan dukke opp ved sengetid.
Ofte sett hvor som helst fra 8 til 18 måneder, kan babyen din kjempe mot søvnen fordi de ikke vil at du skal dra.
Døgnrytme
Spedbarn begynner å utvikle sine døgnrytmer, 24-timers syklusen som regulerer kroppen vår, rundt 6 uker gammel. Disse døgnrytmene modnes nok til å etablere en ekte søvnplan rundt 3 til 6 måneder gammel. Og selvfølgelig er hver baby forskjellig, så noen kan ikke etablere en ekte søvnplan før etter det.
Sult
Din lille vokser seriøst de første årene – de fleste babyer tredobler fødselsvekten ved første bursdag. All den veksten krever rikelig med næring.
Sørg for at babyen din får et passende antall matinger om dagen, avhengig av alder, hvor mye de får i seg ved hver fôring, og om de får bryst eller flaske.
Sykdom
Noen ganger kan ubehag fra en sykdom påvirke babyens søvn. Hold øye med andre symptomer på sykdommer som ørebetennelse eller forkjølelse.
Hva kan du gjøre når babyen din kjemper mot søvn?
Trinnene du tar avhenger delvis av årsakene til at babyen din kjemper mot søvnen, men de følgende tipsene er nyttige for å skape et positivt søvnmiljø, uansett hvilke utfordringer du har.
- Lær babyens søvnsignaler. Se nøye etter tegn på at babyen din er sliten, og legg den i seng innen få minutter etter tegn som øyegnissing, gjesping, unngå øyekontakt, mase eller miste interessen for lek. Husk at noen våkne perioder kan være så korte som 30 til 45 minutter for små spedbarn.
- Etabler og hold et beroligende sengetidsrituale. Å ta et bad, lese bøker, kose seg i en favorittstol – dette er alle måter å hjelpe et barn med å sove. Vær konsekvent og gjør de samme tingene i samme rekkefølge rundt samme tid hver natt.
- Etabler dag-natt-atferd ved å leke og samhandle med babyen din i løpet av dagen, utsette den for mye sollys om morgenen og ettermiddagen, men være mindre aktiv og mer rolig før leggetid.
- Eliminer grov fysisk lek, høye lyder og skjermer minst en time før sengetid.
- Lag en lur og søvnplan basert på babyen din og livsstilen din. Vurder deres generelle søvnbehov og sørg for at de får sjansen til å få rikelig med dag- og nattsøvn.
- Sørg for at babyen din får nok mat innen en 24-timers periode. Nyfødte vil vanligvis spise etter behov hver 2. til 3. time. Etter hvert som babyen din vokser, vil tiden mellom matingene øke.
- Sørg for at babyens plass er gunstig for søvn. Bruk blendingsgardiner, hvit støy eller andre elementer for å oppmuntre til et avslappende miljø.
- Prøv å svare på babyens søvnutfordringer med tålmodighet og rolig. De lever av følelsene dine, så å holde seg avslappet kan hjelpe dem til å roe seg ned også.
Hvor mye søvn babyen trenger vil avhenge av mange faktorer, inkludert alder, personlighet, utvikling og mer. Men det er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å designe en sunn søvnplan for babyen din.
Neste skritt
Selvfølgelig, hvis du har brukt opp alle alternativene dine (ordspill!), og de ikke ser ut til å fungere, snakk med legen din.
Det kan være veldig frustrerende å se babyen din kjempe mot søvnen. Men mesteparten av tiden reagerer de på en av inngrepene ovenfor. Tiden du bruker på å hjelpe babyen din med å sove er en investering i deres vekst, utvikling og lykke.
Discussion about this post