Kan drikking av alkohol påvirke kolesterolnivået ditt?

Sunt kolesterolnivå

I følge National Institutes of Health (NIH) bør det totale kolesterolnivået ditt ideelt sett være under 200 mg/dL. Alt over 240 mg/dL anses som høyt. LDL-kolesterol bør være under 100 mg/dL.

“Godt” kolesterol, også kjent som high-density lipoprotein (HDL), bør være høyere enn 60 mg/dL. Triglyserider er en annen form for fett i blodet som bidrar til det totale kolesterolet ditt. Som med LDL-kolesterol øker høye nivåer av triglyserider risikoen for hjertesykdom.

Øl og kolesterol

Øl inneholder ikke kolesterol. Men det inneholder karbohydrater og alkohol, og disse stoffene kan forårsake en økning i triglyseridnivåene dine.

Du finner også plantesteroler i øl. Dette er forbindelser som binder seg til kolesterol og fører det ut av kroppen. Men før du tenker på dette som et bevis på at øl er bra for kolesterolet ditt, tenk om igjen.

Undersøkelser viser at sterolnivået i den gjennomsnittlige kald er så lav at selv et fullkornsøl ikke har nok til å påvirke kolesterolet positivt.

Brennevin og kolesterol

Sterk brennevin, som whisky, vodka og gin, er også kolesterolfri. Noen blandinger, for eksempel den nye trenden med whiskyer med sukkersmak, kan imidlertid inneholde ekstra sukker, som kan påvirke kolesterolnivået.

Det samme gjelder andre cocktailer og blandingsdrikker, som ofte inneholder ingredienser med høyt sukkerinnhold. Både alkohol og sukker kan øke triglyseridnivået.

Vin og kolesterol

Vin har det beste ryktet av alle alkoholholdige drikker når det kommer til det voksne hjertet. Dette er takket være en plantesterol kjent som resveratrol som finnes i rødvin.

I følge undersøkelser, kan resveratrol bidra til å redusere betennelse og forhindre koagulering på kort sikt. Dette kan bidra til økte nivåer av “godt” kolesterol.

Resveratrols positive effekter er imidlertid ikke langvarige. Mer forskning er nødvendig for å støtte ideen om at denne plantesterolen reduserer risikoen for hjertekomplikasjoner.

Hvor mye og hvor ofte du drikker betyr noe

Selv om øl, brennevin og vin alle har forskjellige effekter på kolesterolnivået ditt, påvirkes hjertet ditt mer av mengden og hyppigheten av å drikke enn det er av ditt valg av drikke.

Moderat drikking, som NIH definerer som én drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn, er mengden alkohol som anses å ha en beskyttende effekt på hjertet.

Stor studier har vist at moderate drikkere hadde betydelig mindre sannsynlighet for å få hjerteinfarkt sammenlignet med personer som ikke drakk i det hele tatt. Og menn som drakk hver dag hadde lavere risiko sammenlignet med de som drakk en eller to ganger i uken.

Undersøkelser viser at moderat alkoholforbruk kan øke det “gode” kolesterolnivået ditt ved å øke hastigheten som proteiner transporteres med gjennom kroppen.

Å drikke mer enn det som regnes som moderat har imidlertid en motsatt effekt, fordi det kan øke både kolesterol- og triglyseridnivået.

Takeawayen

Hvor trygt det er for deg å drikke avhenger av mange faktorer, som du bør diskutere med legen din. Men hvis legen din gir deg tommelen opp for å ta en drink eller to, husk følgende.

Juryen er fortsatt ute på hvilken alkoholholdig drikk som er best for kolesterolet ditt. Men når det gjelder hvor mye og hvor ofte du bør drikke, er det en klar vinner: Mild til moderat drikking er bedre for å holde kolesterolet – og hjertet – sunt.