Kan du øke bryststørrelsen din ved å spise visse matvarer?

Brystforstørrelsesalternativer som fungerer

Prøv brystutviklingsøvelser

Trening vil ikke gjøre brystene fyldigere. De riktige øvelsene kan imidlertid være svært effektive for å utvikle brystmusklene under brystene, samt rygg- og skuldermusklene. Dette kan hjelpe brystene dine til å se større, høyere og fastere ut.

Noen øvelser du kan prøve inkluderer:

• veggpresser
• armhevninger
• brystpress extensions
• Kobrastilling

Arbeid med holdningen din

Det er ingen ulemper med å ha utmerket holdning. Selv om god holdning ikke fysisk vil gjøre brystene dine større, kan det forbedre utseendet ved å få dem til å se mer oppsiktsvekkende ut.

God holdning støtter også balanse, styrke og fleksibilitet. Det bidrar også til å styrke mage- og ryggmuskulaturen.

Øvelser som bidrar til å forbedre holdningen inkluderer:

• Barns positur
• plankeøvelse
• Katt-ku-positur

Vurder en ny bh

Mange kvinner bruker feil BH-størrelse. Faktisk er det det undersøkelser som indikerer at 70 prosent av kvinnene bruker BH som er for små, og 10 prosent bruker BH som er for store.

En for stram bh kan gjøre brystene flate, slik at de ser mindre ut. Det kan også forårsake lite flatterende søl over sidene og ryggen.

En for stor BH støtter ikke brystene, noe som får dem til å se slappe ut.

Det er også skadelig å bruke en BH som er for gammel. BH-er strekker seg i vask, og etter mange vask passer de kanskje ikke lenger i henhold til størrelsen på etiketten.

Din go-to-BH må kanskje byttes ut med en som sitter riktig. En velsittende BH kan fremme og fremheve brystene dine, slik at de ser best ut, uansett størrelse. Vurder å bli profesjonelt utstyrt neste gang du skal handle BH.

Strategier som ikke øker bryststørrelsen

Å spise visse matvarer

Et raskt søk på internett vil garantert gi massevis av artikler som viser til visse matvarers evne til å øke bryststørrelsen. Dessverre er ingen av disse påstandene støttet av klinisk bevis eller legitim vitenskap.

Det inkluderer meieri

Enten det kommer fra kyr, geiter eller andre pattedyr, inneholder all meieri melk østrogen, progesteron og prolaktin. Siden hormoner påvirker bryststørrelsen hos mennesker, er noen mennesker under inntrykk av at det å drikke mye melk er en god måte å forstørre brystene på.

Dette er en usannhet. Å drikke melk og spise meieriprodukter vil ikke øke bryststørrelsen.

I følge a 2019 studie, kan melkemelk påvirke risikoen for brystkreft. De fleste melkekyr er drektige, så melken deres inneholder høyere mengder hormoner. Disse hormonene kan øke nivåene av insulinlignende vekstfaktor 1, et veksthormon.

Noen studier viser en beskjeden sammenheng mellom høyere nivåer av insulinlignende vekstfaktor 1 og bryst-, prostata-, kolorektal- og eggstokkreft. Selv om disse funnene ikke er avgjørende, kan det hende du ønsker å begrense inntaket av meierimelk hvis du er bekymret eller har andre risikofaktorer for kreft.

Imidlertid antyder andre studier at det ikke er økt risiko for brystkreft hvis du spiser meieri. Hvis du har en familiehistorie med brystkreft, er det best å snakke med legen din for å løse eventuelle bekymringer.

Soyabaserte produkter vil heller ikke øke bryststørrelsen

Hvis du bytter ut meieriprodukter med soya i håp om at det vil øke bryststørrelsen, ikke bry deg.

Soyamelk og andre soyabaserte produkter inneholder fytoøstrogener. Dette er plantebaserte forbindelser som etterligner østrogens effekter på kroppen. Av den grunn tror noen at soya vil hjelpe brystene deres til å bli større.

Som tilfellet er med melkemelk, er dette en løgn. Det er ingen kliniske studier og ingen bevis som knytter fytoøstrogener til økt bryststørrelse.

Naturlige brystforbedringsprodukter

Mange produkter på internett lover å øke bryststørrelsen. Disse inkluderer kremer, kremer, massasjer og kosttilskudd. De inkluderer også enheter, for eksempel forstørrelsespumper. Det er ingen kliniske bevis som indikerer at noen av disse produktene eller enhetene har noen fordel i det hele tatt for bryststørrelse.

Kosttilskudd for brystforstørrelse

I tillegg til å være ubrukelig for brystforstørrelse, kan kosttilskudd også være usikre. Vær forsiktig med såkalte brystforsterkende kosttilskudd, siden de inneholder urter og ingredienser som kan forårsake alvorlige interaksjoner med medisiner du bruker. De har heller ingen påviste helsemessige fordeler.

Brystforstørrelseskremer

Noen brystforstørrelses- eller forstørrelseskremer kan være gunstige for huden, men de vil ikke gjøre noe for å øke bryststørrelsen. Det er ingen studier som indikerer at noen krem, lotion eller lokal behandling kan forstørre brystene.

Noen kremer indikerer på etiketten at de har godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA). Dette kan være falsk reklame, så sørg for å undersøke kremen før du kjøper den.

Brystforstørrelsesmassasje

Brystmassasje er flott for å stimulere blodstrømmen, støtte ammingskomfort og oppdage potensielt ondartede klumper. Det er imidlertid helt ubrukelig for å få større bryster. Det er ingen vitenskapelige data om at brystforstørrelse er mulig gjennom selv- eller profesjonell massasje.

Brystforstørrelsespumper

Enheter som brystforbedringspumper bruker trykk og sug for å trekke i brystene. Dette får dem til å strekke seg og hovne opp, noe som kan få dem til å virke større, midlertidig.

Brystforbedringspumper varierer fra bare noen få dollar til flere tusen. Noen er til og med klassifisert av FDA som 510(k) klasse II medisinsk utstyr. Til tross for dette er det ingen kliniske studier som indikerer at en hvilken som helst enhet, enten den er billig eller veldig dyr, vil forstørre brystene.

Hva bestemmer bryststørrelsen?

Størrelsen på brystene dine bestemmes i stor grad av genetikk. Når kvinner tenker på bryststørrelse, fokuserer de ofte på brystvolum eller fylde. Andre faktorer, som brystomkrets, spiller også en rolle i hvor store brystene dine ser ut.

Både brystvolum og beinstruktur er fysiske egenskaper som kan forekomme i familier.

Bryststørrelsen endres med vekt og alder

I tillegg til arv, spiller andre faktorer inn for å bestemme bryststørrelsen. Disse inkluderer vekt og alder:

• Måten brystene dine ser ut når du er tenåring er garantert annerledes enn hvordan de vil se ut senere i livet. Størrelsen deres kan øke eller reduseres, og det er sannsynlig at det vil oppstå noe henging.
• Skålstørrelse og torsoomkrets kan endres betydelig med vektøkning eller vekttap. Hvis du går ned eller går opp 20 kilo eller mer, vil bh-størrelsen din sannsynligvis gå opp eller ned.

Hormoner og reproduksjonssykluser påvirker bryststørrelsen

Hormoner og reproduksjonssyklusen påvirker også bryststørrelsen:

• Brystvev begynner å fylle opp med fett under puberteten, når eggstokkene begynner å produsere østrogen.
• Brystene dine kan midlertidig bli større rett før mensen, når østrogen og progesteron forstørrer brystkanalene og melkekjertlene.
• Forstørrede bryster er et av de første tegnene på graviditet. Østrogen, progesteron og prolaktin jobber sammen for å stimulere brystforstørrelse og melkeproduksjon. Brystene dine vil fortsette å øke i størrelse gjennom hele svangerskapet når de forbereder seg på amming.
• I overgangsalderen kan en reduksjon i østrogen føre til at brystene dine mister elastisitet og krymper i størrelse.

Viktige takeaways

Ingen mat- eller diettplan har blitt klinisk bevist å øke bryststørrelsen.

Det er heller ingen kosttilskudd, pumps eller kremer som kan gjøre brystene større.

Den beste naturlige måten å forbedre utseendet til brystene på er å gjøre øvelser som styrker bryst-, rygg- og skulderområdet. God holdning hjelper også.