Får du “zingers”?
Føler du noen gang skarp, stikkende, utstrålende smerte som ser ut til å komme ut av ingensteds? Får temperaturen ute, varm eller kald, opp elektriske støt i kroppen din som stopper deg i sporene dine?
Noen ganger beskrevet som en “zinger”, kommer dysestesi plutselig. De smertefulle følelsene rammer ofte føtter, hender, ben og andre områder av kroppen. For mange mennesker som lever med multippel sklerose (MS), er det å håndtere disse zingerne noe de kjenner altfor godt.
Hva er dysestesi?
Dr. James Stark, en MS-spesialist og styresertifisert nevrolog ved International Multiple Sclerosis Management Practice, sier at de smertefulle følelsene skjer med mennesker som lever med MS fordi betennelse kan forårsake skade på sensoriske nerver i hjernen og ryggmargen.
“Avhengig av omfanget av nerveskaden, kan pasienter rapportere nummenhet eller mangel på følelse, eller de kan oppfatte de sensoriske symptomene på forskjellige måter,” forklarer han.
Dette kan inkludere en følelse av nåler og nåler, krypende eller kløende opplevelser, en oppstramming av huden, spesielt rundt brystet eller magen, eller smertefulle følelser som skytesmerter, elektriske støt eller brennende følelse.
Dr. Evanthia Bernitsas, en nevrolog ved Detroit Medical Centers Harper University Hospital, sier at smertefulle opplevelser eller dysestesi er svært vanlig ved MS. En gjennomgang av studier fra 2016 bemerket at mer enn 60 prosent av personer med MS har opplevd noen form for smerte.
«Vi bruker dette begrepet [dysesthesia] for å beskrive ulike smertesyndromer, som trigeminusnevralgi som påvirker ansiktet, brennende, prikkende eller vibrasjonslignende opplevelser som hovedsakelig påvirker øvre og nedre ekstremiteter eller en klemmefølelse som ligger under brystene (MS-klem),» forklarer hun.
Hvordan det er å leve med dysestesi
Ardra Shephard er en av de millioner av mennesker som lever med MS som opplever dysestesi med jevne mellomrom. Hun deler realiteten med å håndtere noen av de mer vanlige MS-symptomene på bloggen Tripping on Air.
Shephard skrev nylig et blogginnlegg som beskrev hennes opplevelse av å leve med dysestesi i vintermånedene. “Hvis du har MS, kan varmen ødelegge deg, men det å føle deg kaldt kan være sin egen type tortur,” skriver hun i innlegget. For Shephard kan dette vanlige symptomet på MS føles som nåler og nåler, et elektrisk støt, forkjølelse eller brennende smerte.
Medlemmer av fellesskapet på Healthlines Living with Multiple Sclerosis Facebook-side sier at de opplever “zingers” eller smertefulle opplevelser i områder som nakke, hode og ben. Noen sier til og med at det føles som om de blir sjokkert av elektrisitet.
Mac Compton sammenligner følelsen med et stramt gummibånd som knekkes hardt. “De er intermitterende og forskjellige fra de stikkende smertene som føles som om en ispinne blir dyttet inn i meg,” skriver Compton på siden. For Susan Cornett er zingers normalt i hodet hennes. “Jeg føler at jeg har et lyn fra den ene siden til midten … det er nervepirrende.”
Hvordan vinteren kan utløse dysestesi
Selv om de ikke er like intense eller hyppige som de smertefulle følelsene som utløses av varmere vær, kan zingerne som skjer om vinteren fortsatt pakke et slag. Siden temperaturen kan påvirke hvor raskt nerver leder strøm, kan det å tilbringe flere måneder i et kaldt miljø utløse dysestesi.
Bernitsas forklarer at vær eller endringer i barometertrykk definitivt kan endre alvorlighetsgraden av disse følelsene. For eksempel sier hun at eksponering for kaldt vær forverrer trigeminusnevralgi. Det betyr at å vaske ansiktet med kaldt vann kan utløse et angrep.
Stark sier at en av de mer vanlige zingers personer med MS opplever i kaldere temperaturer er økt muskelstivhet, kramper og tetthet.
Tips for å hjelpe deg med å håndtere smerten
Unngå kjente utløsere
I vintermånedene betyr dette å holde seg innendørs når det er kaldt ute. Du må kanskje eksperimentere med temperaturterskelen din for å finne ut hvor kaldt det kan være ute før du begynner å oppleve smertefulle opplevelser. Når du våger deg ut, sørg for å legge klær på lag.
Snakk med legen din om medisiner
Siden det ikke alltid er et alternativ å unngå triggere, kan det være lurt å vurdere medisinering, spesielt hvis symptomene oppstår ofte. Stark sier at det er en rekke nevropatiske smertestillende medisiner tilgjengelig. Disse pleier å komme fra to kategorier medikamenter: antiepileptiske medisiner og antidepressiva. Det er ikke det at smertesymptomer er et resultat av depresjon eller anfall. Noen av stoffene i disse klassene hjelper bare også til å lindre nervesmerter.
Prøv en varm kompress
Å påføre en varm kompress på kroppen din kan hjelpe til med å varme deg opp. Bare pass på at det ikke er for varmt siden ekstreme temperaturer (både for kalde og for varme) kan utløse smertefulle opplevelser.
Dekk det smertefulle området
Hvis du opplever zingers i ansiktet, for eksempel, anbefaler Bernitsas å dekke ansiktet med et skjerf. Dette anses som beskyttende og kan bidra til å redusere endringene av disse følelsene.
Hold de målrettede områdene varme
Siden føttene og hendene har en tendens til å være de vanligste områdene for å oppleve denne smerten, hold dem varme i vintermånedene. Bruk sokker, tøfler eller sko mens du er hjemme. Dekk hendene med hansker eller votter når du begir deg ut.
Beveg kroppen din
Fysisk aktivitet kan bidra til å varme opp kroppen og holde blodsirkulasjonen. Hvis solen skinner og temperaturene er varme nok, tren utendørs.
Husk at det ikke tar timer med trening for å få resultater. Selv en 20-minutters spasertur kan gjøre en forskjell. Ikke bare vil du få frisk luft, men du vil også nyte en sunn dose vitamin D.
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilansskribent innen helse og trening. Hun har en bachelorgrad i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne folk om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på kropp-sinn-forbindelsen, med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske form og helse.
Discussion about this post