Oversikt
Hva er tretthet?
Alle føler seg slitne fra tid til annen. Fatigue føler seg alvorlig overtrøtt. Tretthet gjør det vanskelig å stå opp om morgenen, gå på jobb, gjøre de vanlige aktivitetene og komme seg gjennom dagen. Du kan ha en overveldende trang til å sove, og du føler deg kanskje ikke uthvilt etter at du hviler eller sover.
Tretthet oppstår ofte sammen med andre symptomer, for eksempel:
-
Depresjon og mangel på lyst til å gjøre aktivitetene du en gang likte.
- Problemer med å konsentrere seg eller fokusere.
- Veldig lav energi og motivasjon.
- Nervøsitet, angst og irritabilitet.
- Muskelsvakhet og smerte.
Andre tegn på tretthet inkluderer:
- Slitne øyne
- Slitne bein
- Tretthet i hele kroppen
- Stive skuldre
- Uvelhet (ubehag/uro)
- Kjedsomhet eller mangel på motivasjoner
- Søvnighet
- Utålmodighet
Mulige årsaker
Hva forårsaker tretthet?
Mange tilstander, lidelser, medisiner og livsstilsfaktorer kan forårsake tretthet. Tretthet kan være forbigående, eller det kan være en kronisk tilstand (som varer i seks måneder eller mer). Du kan kanskje lindre symptomene dine ved å endre kosthold, medisiner, trening eller søvnvaner. Hvis en underliggende medisinsk tilstand forårsaker tretthet, kan leger vanligvis behandle tilstanden eller hjelpe deg med å håndtere den.
Årsaker til tretthet inkluderer:
- Livsstilsvaner: Dårlig kosthold, overdreven alkohol, narkotikabruk, for mye stress og en stillesittende livsstil kan alle bidra til tretthet. Jetlag forårsaker ofte midlertidig tretthet (symptomene forbedres vanligvis i løpet av noen få dager).
- Medisinsk tilstand: Tretthet er et symptom på en lang rekke sykdommer, lidelser og mangler som påvirker ulike deler av kroppen.
- Søvnforstyrrelser: Søvnløshet, søvnapné og narkolepsi kan forårsake ekstrem utmattelse og langvarig tretthet.
- Medisiner og behandlinger: Flere reseptbelagte og reseptfrie legemidler, inkludert antihistaminer og blodtrykksmedisiner, kan forårsake tretthet. Tretthet er en vanlig bivirkning av benmargstransplantasjoner, kjemoterapi og behandlinger for en rekke tilstander.
Hvilke medisinske tilstander forårsaker tretthet?
Hundrevis av tilstander og lidelser fører til tretthet. Noen av de vanligste årsakene til tretthet inkluderer:
- Sykdom og infeksjon: Kreft, nyresykdom og multippel sklerose er bare noen få sykdommer som forårsaker tretthet. Tretthet kan også være et tegn på infeksjoner som mononukleose, HIV og influensa.
- Psykiske helsetilstander: Tretthet fra depresjon eller angst kan gjøre det vanskelig eller umulig å utføre daglige aktiviteter.
- Autoimmune lidelser: Tretthet er et symptom på mange autoimmune sykdommer, inkludert diabetes, lupus og revmatoid artritt.
- Hormonelle ubalanser: Problemer med det endokrine systemet (kjertlene i kroppen din som lager hormoner) kan føre til utmattelse. Hypotyreose er en vanlig årsak til tretthet.
- Kroniske tilstander: Kronisk tretthetssyndrom (også kalt CFS eller myalgisk encefalomyelitt) og fibromyalgi forårsaker alvorlig, langvarig tretthet.
- Hjerte- og lungeproblemer: Tretthet er et vanlig symptom på kardiovaskulære tilstander som hjertesykdom, posturalt ortostatisk takykardisyndrom (POTS), kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), emfysem og kongestiv hjertesvikt.
- Mangler: Anemi og andre vitaminmangler (som vitamin D eller vitamin B12) er ofte ansvarlige for tretthet. Dehydrering kan forårsake tretthet fordi kroppen trenger rikelig med væske for å fungere.
- Vektproblemer og spiseforstyrrelser: Anoreksi, bulimi, overvekt eller undervekt kan føre til tretthet og en rekke andre symptomer.
Pleie og behandling
Hvordan kan legen min håndtere tretthet?
For å finne ut hva som forårsaker trettheten din, vil helsepersonell stille spørsmål om din livsstil og medisiner og gjennomføre en fysisk undersøkelse. De kan bestille noen laboratorietester for å teste blod og urin. Hvis du er en kvinne i fertil alder, vil leverandøren sannsynligvis bestille en graviditetstest.
For å lindre tretthet, vil leverandøren din behandle (eller hjelpe deg med å håndtere) tilstanden eller lidelsen som forårsaker den. Avhengig av helsen din, kan behandlingsplanen din inkludere en kombinasjon av medisiner, trening eller terapi. Hvis du tar en medisin som får deg til å føle deg utslitt, snakk med helsepersonell om risikoen og fordelene ved å slutte med medisinen eller prøve en annen.
Hvordan kan jeg lindre eller lindre tretthet?
Hvis en medisinsk tilstand ikke forårsaker trettheten din, kan livsstilsendringer forbedre symptomene dine. For å redusere tretthet kan du:
- Øv gode søvnvaner: Sikt på syv til ni timers søvn hver natt. Ikke drikk koffein, bruk elektronikk eller tren rett før sengetid. Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag.
- Unngå giftstoffer: Ikke bruk ulovlige rusmidler, og drikk alkohol med måte, hvis i det hele tatt.
- Spis et sunt kosthold: Et balansert kosthold og rikelig med vann vil holde kroppen din næret og hydrert.
- Håndter stress: Yoga, mindfulness, meditasjon og regelmessig trening kan hjelpe deg med å lindre stress og få mer energi.
- Se helsepersonell: Bestill en avtale for å utelukke infeksjoner, sykdom, sykdom, vitaminmangel og andre helsemessige forhold. Du bør også snakke med leverandøren din om medisiner du tar for å se om de forårsaker symptomene dine.
- Tren ofte: Regelmessig trening er avgjørende for en sunn livsstil. Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan kraftig trening hjelpe deg til å føle deg mer energisk når du først har blitt vant til det. Men å trene for mye kan føre til tretthet, så snakk med leverandøren din om hva som er best for deg.
- Oppretthold en sunn vekt: Snakk med helsepersonell om din ideelle vekt, og prøv å holde deg innenfor dette området.
Når skal du ringe legen
Når bør jeg ringe legen min om tretthet?
Det er normalt å føle seg sliten nå og da. Alle opplever sporadisk, kortvarig tretthet på grunn av sykdom, søvnforstyrrelser, reiser eller endringer i kosthold eller medisiner. Men du bør snakke med helsepersonell hvis du er trøtt hele tiden. Ring leverandøren din hvis:
- Trettheten din varer lenger enn noen få dager
- Du har det vanskelig å gå på jobb eller utføre daglige aktiviteter.
- Det er ikke en klar årsak (for eksempel en nylig sykdom) for trettheten din.
- Det kommer plutselig.
- Du er eldre (over 65 år).
- Du har også gått ned i vekt.
Tretthet kan være et tegn på en alvorlig helsetilstand. Du bør søke øyeblikkelig legehjelp hvis du har tretthet sammen med andre symptomer, for eksempel:
-
Kortpustethet eller smerter i brystet, armen eller øvre del av ryggen.
- Rask, dunkende, flagrende eller uregelmessig hjerterytme.
- Hodepine eller synsproblemer (spesielt hvis du nylig har slått hodet).
- Kvalme, oppkast eller magesmerter.
- Muskel svakhet.
- Tanker om å skade deg selv eller andre.
Discussion about this post