1. Selv din ektefelle, beste venn eller søsken foretrekker å ikke snakke om dette. (Kanskje moren din ville det.)
2. Ikke prøv å forklare hvorfor du bruker så mye tid på badet.
3. Men hvis du kommer ut med et smil om munnen og du pumper neven, kan det være spørsmål.
4. Det er opp til deg å håndtere dette på en måte som er komfortabel og enkel for deg. Sett et magasinstativ på badet. Eller en flatskjerm-TV.
5. Damer, gi deg selv en mini manikyr mens du sitter der og gjør ingenting.
6. Ikke tenk på hvor mye penger du har brukt på ubrukelige avføringsmidler og fibertilskudd.
7. Eller hvordan du er overveldet av millionene av produkter – avføringsmidler, avføringsmyknere, klyster, merkenavn eller generisk, kjent eller aldri hørt om – som garanterer å hjelpe deg. De er overalt.
8. Det finnes dusinvis av «naturlige» rettsmidler som høyfiberkorn, bakevarer, kosttilskudd, svisker, sviskejuice, melasse, epler, salat og linfrø. De er også overalt.
9. To av de billigste, lett tilgjengelige midlene er vann og trening.
10. Forstoppelse er relatert til dehydrering, så sørg for at du drikker mye vann.
11. Mange ting forårsaker forstoppelse – kosthold, stress, smertestillende midler, livsstilsendringer, visse medisiner, graviditet, helseproblemer.
12. Hvis tilstanden er langvarig eller kronisk, finn ut hvorfor og få behandling. Det kan være alvorlig.
13. Kjenn kroppen din. Hvis du ignorerer trangen til å «gå», kan den forsvinne, og du har mistet muligheten til å få lindring.
14. For år siden, hvis du var forstoppet, holdt du det for deg selv, ble hjemme og led i stillhet. Tidene har endret seg, takk og lov!
15. Å stresse over det er ikke løsningen.
16. Når voksne blir eldre, blir de mindre aktive, spiser og drikker mindre og får i seg mindre fiber, noe som kan føre til at de blir avhengige av avføringsmidler.
17. Medisiner som rutinemessig gis for å behandle andre tilstander som leddgikt, ryggsmerter, hypertensjon, allergier og depresjon kan føre til kronisk forstoppelse.
18. Mange leger behandler både smerte og forstoppelse samtidig, før forstoppelsen blir kronisk.
19. Fortsett å gjenta: «Mye væsker, kostfiber og trening.» Gjør det til ditt mantra.
20. Vær selvsikker når du møter legen din. List opp symptomene dine og still spørsmål.
21. Føler du deg oppblåst, hodepine og irritabel mens du er forstoppet? Du går kanskje gjennom PMS.
22. Gå på do samme tid hver dag. Morgen er vanligvis best.
23. Du er lei av å høre fra bestemoren din om å ta tran. Det er noen ting du bare ikke vil prøve.
24. Din personlige situasjon er ikke som alle andres og kan kreve annen behandling.
25. Ikke vær sjenert for å gå opp til den travle farmasøyten og spørre hvor klystene er.
26. Du vet nøyaktig hvor den tørkede fruktgangen er i hver dagligvarebutikk.
27. Dette er et emne som er både sensitivt og alvorlig. Og «rumpa» av mange vitser.
28. Vær sympatisk med andre lidende. De er deg.
29. Tiden kommer da du kommer frem med stolthet og roper «Ørnen har landet!»
Discussion about this post