En visuell guide til hårskader og 15 måter å fikse det på

Håret vårt er ofte et kompass for helsen vår

Fra myke og silkeaktige stemninger til tørr og sprø brudd, det føles det vi føler. Noen ganger bokstavelig talt. Vi retter, sjamponerer, fukter, sprayer, klipper og farger det for å fortelle historien vi ønsker. Noen dager er det pin straight, andre dager er det franske fletter.

Men selv med all vår oppmerksomhet, hårtekstur, volum, og farge kan endre seg uventet.

Hår er bare ett av de mange speilene i helsen din, da det kan peke på underliggende ubalanser. Det er derfor vi har satt sammen denne visuelle guiden for å hjelpe deg med å spore roten til håret ditt.

Her er din visuelle guide for å oppnå sunt hår og en lykkeligere deg.

Tynnende hår

Merker du mer hår enn vanlig i dusjavløpet? Vanligvis en gradvis hendelse, tynt hår er skummelt og ofte forårsaket av en indre ubalanse.

Vanlige årsaker til tynt hår

• Understreke. Sjekk hvordan du har følt deg i det siste. «[Stress] skaper en enorm topp av kortisol, som vil kaste ut andre hormoner i en kvinnes kropp,” forklarer Elizabeth Trattner, doktor i kinesisk medisin og AZCIM-sertifisert integrerende lege.
• Dårlig kosthold i eldre alder: En studie i Menopause gjennomgang antydet at under overgangsalderen kan hormonforandringer påvirke hårtap eller tynning. Studien foreslo de som går gjennom dette livsstadiet å unngå kosttilskudd og være mer oppmerksom på kostholdet og spise mat rik på L-lysin (som påvirker jern- og sinkabsorpsjonen), proteiner, kobber og selen.

Gi mer kjærlighet til afroamerikansk hår

• Folk av afrikansk avstamning har mer skjørt hår som når et bristepunkt tidligere enn andre etnisiteter. Dette kan skyldes stress samt bruk av produkter som skader naturlig hår raskere.
• Mer enn 50 prosent av afroamerikanske kvinner i en studie rapporterte at de har opplevd overdreven hårtap. Det er viktig å besøke en stylist som forstår dine bekymringer og sammensetningen av håret ditt.
• Bruk hårprodukter spesielt for naturlig teksturert eller krøllete hår. Allure har en fantastisk liste for kvinner med farger.

Hvor mye jern bør du få?

De Anbefalt kosttilskudd jern er 18 milligram for kvinner i fertil år og 25 milligram for gravide.

Tørt eller grovt hår

I motsetning til det silkemyke håret i sjampoannonser, føles det å løpe fingre gjennom grovt hår sprøtt og ofte knotete.

Vanlige årsaker til grovt hår

• Høy varme. Jo varmere hårføneren din er, jo lenger vil du ha den fra håret for å forhindre skade. Den beste måten å tørke håret på er å pakke det forsiktig inn i et håndkle, som hjelper til med å beholde fuktigheten mens det tørker. Hvis føning er et must, hold en armlengdes avstand på minst 5 til 10 centimeter.Ikke opphold på ett sted i mer enn 30 sekunder for vanlige tørketromler, 15 sekunder hvis tørketrommelen når 93 °C (200 °F).
• Overvasking. Sjampo gjør en god jobb med å fjerne smuss og produktoppbygging, men også striper håret for talg— naturlige oljer som skaper den uanstrengte glansen. Prøv å hoppe over minst én dag mellom vaskene.
• Blekemiddel. For å fjerne farge fra håret ditt får blekemiddel hver hårstrå til å svulme opp slik at den kan nå det innerste skaftet og fjerne melanin, en forbindelse som gir håret dets naturlige pigment. Produkter av lav kvalitet eller å hoppe over kondisjoneringsbehandlinger kan gjøre håret grovt.
• Farge. Det viser seg at kjemiske fargestoffer fjerner naturlige oljer i håret. Dette endrer teksturen, og etterlater den stiv og ikke så uanstrengt.

Sammenfiltret hår

Vanskeligere å gre om morgenen og knottere enn vanlig? Tangles peker på skade på kutikulaen til trådene dine, som hever seg og griper om hverandre og skaper knuter på knuter.

Vanlige årsaker til sammenfiltret hår

• Varme. Flattjern, krøllere, tryllestaver og hårføner, uansett hvor temme de er, koker hårfibre. Dette fører til hevede neglebånd og en stråaktig og sammenfiltret tekstur over tid. Eksperter anbefaler kun å bruke varmeverktøy en gang i uken.
• For mye børsting. Grovbørsting av allerede skadet hår gir fyr til flammen. Bruk i stedet en kam med bred tann, start nederst og jobb deg oppover. Begrens børsting til før en dusj når det er tørt. Våt børsting kan strekke og bryte tråder.

For tidlig grånende hår

Peppert hår kan være kjærlig eller rett og slett sjokkerende hvis du ikke forventer det. Enten du valgte å omfavne eller dekke over sølvtrådene, bør du forstå årsaken.

Vanlige årsaker til grått hår

• Ubalansert kosthold. Det er en sjanse for at du ikke får i deg nok av de riktige næringsstoffene eller mineralene. En studie peker på lave nivåer av ferritin, kalsium og vitamin D-3. En annen kobler det til lavt kobber-, sink- og jerninntak.
• Genetikk. Jepp, familien din har mye å gjøre med hvor mange grå du ser. Ofte vil et familiemedlem ha en lignende tidslinje som din.

Kruset hår

Noen ganger kan en scrunchie bare ikke temme de flyaways som trosser tyngdekraften.

Vanlige årsaker til krusete hår

• Du bruker feil produkter. Hovedårsaken til krusete hår er en reduksjon i hårstyrke over tid. Redusert hårstyrke kan være et resultat av ubalansert ernæring eller harde hårprodukter.
• Du trenger en hårklipp. Å vokse ut håret betyr ikke at du bør droppe hyppige trimminger. Uten å friske opp hver måned eller så, vil flisete tupper begynne å dannes og få håret til å virke krusete.
• Du opplevde traumer. «Kruset hår er et langsiktig problem som sees omtrent seks måneder etter en første traumatisk hendelse, som kan være alt fra død av en kjær til et virus,» forklarer Trattner. I følge kinesisk medisin blokkerer chi- og yin-mangel som stress den vitale essensen og blodstrømmen fra å gi næring til hårkapillærene og hårsekkene.

Når bør du oppsøke lege?

Mesteparten av tiden kan hårhelsen fikses fra innsiden ved å se hva du spiser og hvordan du håndterer stressnivået ditt. Imidlertid er det tilfeller når hår er et symptom på et større problem.

«Det er viktig for kvinner å få sjekket hormoner og skjoldbruskkjertelnivåer, da disse alle kan bidra til hårtap,» sier Trattner. Selv den minste ubalanse i denne delikate dansen av mannlige og kvinnelige hormoner kan føre til uttynning.

«Hvis en kvinne får mer hår i ansiktet, bør hun også se legen sin for å bli sjekket for polycystisk ovariesyndrom,» sier Trattner.