Føler deg komfortabel i kroppen din med brystkreft

Hvordan føle deg best under behandlingen

Alle som gjennomgår brystkreftbehandling vil oppleve noen form for endringer i kroppen.

Det er viktig å minne deg selv på at disse endringene er nødvendige for å bekjempe kreften din og øke sjansene dine for å overleve.

Selvfølgelig er det naturlig å ha bekymringer for disse endringene og ønsker å finne måter å føle seg bra på til tross for dem.

Håndtere hårtap

Hårtap under behandling skjer ikke med alle, men hvis det skjer, er det nesten alltid midlertidig.

Likevel kan hårtap få deg til å føle at du mistet en viktig del av den du er. For noen kvinner kan håret være en stor del av deres identitet, personlige uttrykk og femininitet.

Når du starter behandlingen, kan du miste hår i dusjen eller merke at klumper faller ut når du børster det. Du kan også finne hårklumper på putevaren etter at du har våknet. Øyenvippene, øyenbrynene og kjønnshårene dine kan også falle av.

På dette tidspunktet er det viktig å gjøre det som hjelper deg å føle mest Selvsikker:

• Du kan finne det styrkende å barbere hodet før alt håret faller helt av.
• Du kan også gradvis klippe håret kortere i løpet av noen dager eller uker for å lette inn i endringen.
• Du kan bruke en parykk som ligner på ditt naturlige hår, eller en som gir deg et helt nytt utseende.
• Du kan velge å bruke en lue, caps eller skjerf.

Det kan også være lurt å spørre omsorgsteamet ditt om hodebunnskjøling, en terapi som innebærer å bruke en kald hodeplagg under cellegiftbehandling. Kulden bremser blodstrømmen til hodebunnen, noe som betyr at hårsekkene er mindre utsatt for cellegiften. Dette kan bety at du mister mindre eller ingen hår under behandlingen.

Det er viktig å merke seg at hodebunnskjøling ikke er tilgjengelig på alle kreftbehandlingssentre. Det er vanligvis en kostbar utgift fordi helseforsikringsdekning for hodebunnskjøling ennå ikke er standard i USA.

Mestring av tretthet og andre fysiske effekter

Smerter og tretthet kan gjøre deg mindre aktiv, noe som betyr at du kan gå opp i vekt under behandlingen. Visse medisiner, som steroider eller hormonbehandling, kan også føre til vektøkning. Faktisk, et flertall av kvinner under brystkreftbehandling gå opp i vekt.

Det er viktig å ikke straffe deg selv for vektøkning i løpet av denne tiden.

Det er kanskje ikke mulig å forhindre vektøkning, men du kan kanskje minimere det med kostholdsendringer:

• sørg for å spise mye frukt og grønnsaker
• spise en kilde til magert protein med hvert måltid
• unngå bearbeidet mat, bearbeidet kjøtt og sukkerholdig mat og drikke
• unngå mat med mye fett, spesielt transfett

Det er ikke nødvendig å trene kraftig, men prøv å fortsette å bevege deg hver dag. Selv en kort spasertur eller sykkeltur kan hjelpe deg å holde deg aktiv, redusere depresjon, forbedre tretthetog hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.

Hvis du har problemer med kostholdet ditt, spør omsorgsteamet ditt om en henvisning til en ernæringsfysiolog eller dietetiker som spesialiserer seg på personer som gjennomgår kreftbehandling.

Hvordan føle deg best etter behandlingen

Etter brystkreftkirurgi vil du utvilsomt merke endringer i kroppen din. Behandlingen kan ha belastet forholdet til kroppen din, men det er viktig å være snill mot deg selv.

Å oppnå et sunt kroppsbilde krever tid, tålmodighet, tilgivelse og innsats.

Mestring av mastektomi og rekonstruktiv kirurgi

Å miste ett eller flere bryster på grunn av mastektomi kan være plagsomt. For de fleste kvinner er bryster ett aspekt av deres femininitet, seksualitet, fysisk attraktivitet og morskap.

Selv om det er mulig å rekonstruere brystene med kirurgi eller implantater, vil det fortsatt ta litt tid å tilpasse seg en ny kropp. Du må også forstå at rekonstruerte bryster vil ikke være det samme som dine naturlige bryster. De kan føle seg fastere, mangle følelse eller ha arr etter operasjonen.

Undersøkelser antyder at den beste måten å takle disse kroppsbildeproblemene er med psykososial intervensjon, som rådgivning eller terapi.

Det er ingen rett eller gal måte å føle på. Og noen dager vil være bedre følelsesmessig enn andre.

Når du tilpasser deg den nye kroppen din, kan terapi gi deg verktøyene til å komme deg gjennom dårlige dager og sikre at du har så mange gode som mulig.

Håndtering av sex- og intimitetsproblemer

Brystoperasjoner, vektendringer og bivirkninger av hormonelle behandlinger, som vaginal tørrhet, kan gjøre sex og intimitet mer komplisert. Du kan føle deg mindre interessert i sex eller sex kan bli smertefullt for deg.

Spør legen din om medisiner for noen av disse symptomenesom lav sexlyst, vaginal tørrhet og smerter under sex.

Tap av interesse for sex og bekymringer om kroppsbilde kan også belaste forholdet ditt til partneren din. Det er viktig å opprettholde åpne kommunikasjonslinjer mellom deg og partneren din i denne tiden.

Partneren din kan være usikker på hvordan han skal vise sin støtte og hengivenhet. De venter kanskje på signalet ditt for de neste trinnene.

Men intimitet trenger ikke alltid bety sex. Inntil du får kontroll over symptomene dine, kan gester som å holde hender, klemme, kose eller kysse fortsatt være tilfredsstillende for partneren din.

Det er også psykisk helserådgivere som spesialiserer seg på seksuell intimitet etter kreftbehandling. Spør legen din om en henvisning. De kan bruke en teknikk kjent som kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg med å øke seksuell lyst og redusere smerte eller ubehag under sex.

Finn en støttegruppe

Å bli med i en støttegruppe for overlevende brystkreft kan forbedre din mentale helse. Ikke bare kan du føle empati med de som går gjennom en lignende opplevelse, men du kan også dele tips og triks for å håndtere de fysiske effektene av kreftbehandling.

Et annet alternativ er Bezzy Breast Cancer-appen. Denne gratisappen gir en plattform for å dele erfaringer og stille spørsmål til et fellesskap av overlevende.

Last ned Bezzy Breast Cancer-appen for iPhone eller Android.

Snakk med legen din

Selv om det kan føles vanskelig til å begynne med å diskutere kroppsbildeproblemene dine, vet at omsorgsteamet ditt er der for å hjelpe deg med alle aspekter av brystkreftbehandling. Hold kommunikasjonslinjen åpen.

Det er ikke et tegn på svakhet å søke hjelp eller psykisk helseveiledning. Hvis du føler deg engstelig og deprimert over endringene i kroppen din, bør du vurdere å snakke med en psykolog eller rådgiver om bekymringene dine.

Kroppsforandringer er en naturlig del av brystkreftbehandling, men de kan få deg til å føle deg urolig i din egen kropp.

Det er greit å søke hjelp fra omsorgsteamet ditt for å støtte deg med disse endringene.

Støttegrupper og mentale helserådgivere kan hjelpe deg med å navigere i de psykologiske effektene, mens legen din kan foreskrive medisiner og andre typer behandlinger for å minimere bivirkninger.