Forstå og gjenkjenne symptomer før migrene

Hva er symptomer før migrene?

Migrene har fire forskjellige tilstander. Premigrene, kalt prodromstadiet, består av et symptom eller en gruppe symptomer som lar deg vite at et migreneanfall kommer. Det kan begynne alt fra noen timer til flere dager før et migreneanfall oppstår.

Prodrome-stadiet, noen ganger også kalt pre-hodepine eller premonitory fase, forekommer ikke før hvert migreneanfall, men å lære å gjenkjenne pre-migrenesymptomer kan hjelpe deg å ta forebyggende tiltak. Det er også viktig å vite at ikke alle som har et prodromestadium vil oppleve nøyaktig de samme symptomene.

Symptomer før migrene kan omfatte:

• Stemningsendringer. Du kan føle deg deprimert, engstelig eller irritabel uten en presis årsak.
• Muskelsmerte. Stivhet og kramper i nakke og skuldre er et vanlig symptom før migrene.
• Matsug. Du kan ha sterk cravings, spesielt etter søt mat, før et migreneanfall.
• Vansker med å konsentrere seg. Du kan ha problemer med å fokusere og føle deg tåkete eller forvirret.
• Utmattelse. Selv om du har hatt en god natts søvn, kan du føle deg ekstra sliten frem mot et migreneanfall.
• Overdreven gjesping. Å finne deg selv å gjespe ofte i løpet av dagen kan være et migreneanfallssymptom.
• Fordøyelsesproblemer. Du kan oppleve forstoppelse eller diaré før et migreneanfall begynner.
• Økt urinfrekvens. Å måtte besøke badet oftere enn normalt er et vanlig prodromsymptom.
• Følsomhet for lys og lyd. Du kan ha lav toleranse for sterkt lys og høye lyder før og under et migreneanfall.

Hva du skal gjøre hvis du har symptomer før migrene

Du kan begynne å iverksette tiltak hvis du kjenner igjen symptomer før migrene. Hvis du blir behandlet av en lege for migrene, kan de hjelpe deg med å komme opp med en plan for behandling før migrene som kan forhindre at et fullstendig migreneanfall oppstår. Prøv disse vanlige trinnene som kan hjelpe under prodromstadiet:

• Ta smertestillende medisiner. Det kan hjelpe å ta smertestillende medisiner før et migreneanfall begynner. Du kan bruke over-the-counter (OTC) alternativer som Excedrin, eller reseptbelagte alternativer. Følg legens instruksjoner nøye når du tar reseptbelagte medisiner mot migrene.
• Ta eventuelle forebyggende medisiner. Vær forsiktig så du ikke hopper over en dose av forebyggende medisiner du har blitt foreskrevet hvis du har prodrome-symptomer.
• Unngå kjente migreneutløsere. Det er alltid en god idé å unngå alt som utløser migrene, men å være ekstra forsiktig for å unngå triggere når du merker premigrenesymptomer kan bidra til å forhindre et fullstendig migreneanfall.
• Hvil og slapp av. Å ta seg tid til å hvile og slappe av kan hjelpe deg med å forhindre et fullstendig migreneanfall. Hvis du kan, prøv å ta en lur eller legge deg tidlig. Meditasjon eller andre avspenningsteknikker kan være spesielt nyttige.
• Finn et mørkt rom. Det er best å unngå høylytte, lyse og stressende situasjoner når symptomer før migrene oppstår. Å slappe av i et mørkt og stille rom kan bidra til å forhindre et migreneanfall.
• Ta en varm dusj eller bad. En varm dusj eller et bad kan hjelpe med å slappe av musklene. Du kan også prøve varme kompresser.
• Prøv ispakker. Isposer er en god måte å dempe smerten og hjelpe deg å hvile.
• Drikk en koffeinholdig drikke. Små mengder koffein kan bidra til å lindre smerte og kan forsterke effekten av noen OTC smertestillende medisiner. Det er lurt å holde seg til en liten mengde, for eksempel en enkelt kopp kaffe eller boks med brus. For mye koffein kan føre til abstinenshodepine og gjøre det vanskelig å sove.

Les dette for mer informasjon om migrene.

Hva er de andre stadiene av migrene?

Det er tre andre migrenestadier. Ikke alle vil ha alle stadier under hvert migreneanfall. Migrenestadiene er:

• Aura scene. For personer som har en aura med migrene, oppstår de vanligvis omtrent en time før et migreneanfall. Aurasymptomer kan variere, men inkluderer ofte uklart syn, se blinkende lys, visuelle hallusinasjoner, synstap, nummenhet, svimmelhet og endringer i hørsel og tale. Omtrent en tredjedel av personer med migrene opplever aura.
• Hodepine eller angrepsstadium. Hodepinestadiet er når moderat til alvorlig hodepine som normalt er konsentrert på den ene siden av hodet ditt oppstår. Smerter er ofte bankende og kan bli mer alvorlige når du beveger deg. Anfallsstadiet kan vare alt fra noen timer til 3 dager og inkluderer også migrenesymptomer som kvalme, oppkast, søvnproblemer og følsomhet for lys, lyd og lukt.
• Postdrome eller oppløsningsstadium. Dette stadiet inntreffer når migreneanfallet har falmet og kan vare i noen timer til noen dager. Symptomer på dette stadiet inkluderer ofte følelse av utmattethet, tretthet, svimmelhet og vondt. Det er best å fortsette å unngå triggere og hvile så mye du trenger i løpet av dette stadiet.

Stadiet før migrene kan starte alt fra noen dager til noen timer før du får et migreneanfall. Symptomene kan variere, men inkluderer ofte:

• forvirring
• utmattelse
• urinfrekvens
• følsomhet for lys og lyd
• humørsvingninger
• nakkesmerter
• matlyst

Å lære å gjenkjenne symptomer før migrene kan hjelpe deg med å håndtere migrene og unngå et angrep. Snakk med en lege hvis du ofte har migreneanfall. De kan hjelpe med å identifisere symptomene dine før migrene og trinnene du kan ta under pre-migrene for å unngå et angrep.