Ingen spesifikk forskning støtter L-lysin-tilskudd som en effektiv behandling for psoriasis. Men å spise et balansert kosthold rikt på essensielle næringsstoffer som lysin kan hjelpe deg med å håndtere psoriasissymptomer og oppblussinger.
Aminosyren lysin spiller en viktig rolle i kroppsprosesser som kalsiumabsorpsjon og bein- og muskelvekst. Men siden kroppen din ikke kan produsere lysin selv, må du få det fra mat eller kosttilskudd.
Du kan ha kommet over noen anekdotiske bevis som tyder på at L-lysintilskudd kan lindre symptomene på hudsykdommer som psoriasis. Men forskningsresultater har ennå ikke støttet disse påstandene.
“Det er foreløpig ingen vitenskapelige bevis som tyder på at inntak av L-lysin effektivt kan hjelpe til med å behandle psoriasis,” sier hudlege og laserhudkirurg Dr. Cameron Rokhsar. Av den grunn anbefaler han ikke personer med psoriasis å ta L-lysin-tilskudd for å lindre symptomene.
Her er hva du bør vite om å ta L-lysin for psoriasis.
Hvilke fordeler har L-lysin?
Aminosyren lysin fremmer hudhelsen ved å støtte kollagenproduksjonen, noe som hjelper huden og beinene å holde seg sunne og sterke. Det kan også bidra til å støtte kroppens naturlige restitusjon ved å fremskynde sårhelingsprosessen.
På grunn av disse evnene kan det være naturlig at L-lysin-tilskudd også kan hjelpe med psoriasissymptomer – og dette er absolutt en mulighet.
Likevel, ifølge Rokhsar, er forskning på L-lysin som et middel mot psoriasis begrenset, og flere studier er nødvendig for å fastslå effektiviteten og sikkerheten.
Noen
Forskere har funnet en sterk sammenheng mellom virus- eller soppinfeksjoner og psoriasisutbrudd. Og selv om L-lysin ikke er et antiviralt medikament, kan det fortsatt ha potensial til å hjelpe til med å bremse eller stoppe virusveksten og indirekte forhindre en psoriasisoppblussing.
Har L-lysin andre fordeler?
Andre foreslåtte fordeler med L-lysin inkluderer:
- bidra til å redusere risikoen for kreft
- forbedre øyehelsen
- opprettholde sunt blodtrykk
- lette angst som utvikler seg som respons på stress
- forbedre din evne til å absorbere og beholde kalsium
Men igjen, vitenskapelig forskning har ennå ikke funnet avgjørende støtte for disse fordelene hos mennesker.
Forskning på L-lysin for psoriasis er fortsatt svært begrenset
En
Studieforfattere fulgte en kvinne i 30-årene med alvorlig psoriasis, og ba dem om å:
- spis mye grønnsaker og begrense kjøtt
- unngå søppelmat og sukker
- ta ulike kosttilskudd som inkluderte B-vitaminer, vitamin C, L-lysin og prolin
Etter 6 måneder etter å ha fulgt denne behandlingen, ble psoriasisflekkene hennes fullstendig løst.
Likevel, siden L-lysin ikke var det eneste tilskuddet involvert, støtter ingen avgjørende bevis fordelene for psoriasis. Når det er sagt, kan fordelene med et næringsrikt kosthold supplert med essensielle vitaminer være verdt å undersøke nærmere.
Forskere bemerket også at vitamin C, lysin og prolin alle spiller en viktig rolle i kollagenhelsen, som igjen støtter helsen til huden din.
Hvordan du bruker L-lysin
Selv om Rokhsar ikke anbefaler å ta L-lysin-tilskudd for å lette psoriasissymptomer, sier han at å legge til mer lysinrik mat til et balansert kosthold kan være et godt valg når du lever med psoriasis.
Mat rik på lysin inkluderer:
-
kjøtt som biff, kylling og svinekjøtt
-
fisk, spesielt torsk og sardiner
-
meieriprodukter som ost, yoghurt og melk
-
belgfrukter som linser, kikerter og soyabønner
Å legge til noen eller alle disse matvarene til ditt psoriasisvennlige kosthold kan bidra til å redusere psoriasisutbrudd.
Han foreslår også å spise hele korn, sunt fett og rikelig med frukt og grønnsaker og begrense eller unngå matvarer som kan utløse psoriasis.
Eksempler på triggermat kan omfatte:
- gluten
- meieri
- nattskyggegrønnsaker
- sukkerholdige drikker og snacks
- alkohol
Når det er sagt, varierer psoriasis-triggere fra person til person, så disse matvarene og drikkene påvirker kanskje ikke alle på samme måte.
Sikkerhetshensyn
Hvis du velger å ta L-lysin-tilskudd, er det lurt å snakke med helsepersonellet ditt først for å sikre at de ikke forstyrrer eksisterende helsetilstander eller medisiner eller kosttilskudd du tar for øyeblikket.
For eksempel kan L-lysin påvirke kroppens evne til å absorbere kalsium, så du bør spørre en helsepersonell om bruk av L-lysin hvis du tar kalsiumtilskudd.
Husk også at Food and Drug Administration (FDA) ikke vurderer kvaliteten eller ingrediensene i kosttilskudd. Det er en annen grunn til at det er best å sjekke med en helsepersonell før du prøver noen kosttilskudd, spesielt hvis du er gravid eller ammer.
Selv om du finner L-lysin i mange kosttilskudd, er det ikke mye sikkerhetsinformasjon angående overflødig L-lysinforbruk. Dette tillegget virker ganske trygt å konsumere i små doser. Men hvis du tar større mengder, du
- diaré
- magekramper
- kvalme
Når du handler kosttilskudd, velg tredjepartstestede produkter med gode anmeldelser som inneholder sikre mengder av vitaminet eller mineralet. For eksempel ser L-lysin ut til å være trygt når det konsumeres i doser på opptil 300-500 mg per dag.
Få flere tips om valg av kvalitetskosttilskudd.
Andre kosttilskudd å prøve for psoriasis
Mens mange kosttilskudd kan tilby noen fordeler for å håndtere psoriasis, anbefaler Rokshar spesifikt at personer som lever med psoriasis vurderer å ta:
- Vitamin d
- omega-3 fettsyrer
- probiotika
En eldre
Bunnlinjen
L-lysin hjelper til med sårheling og kollagenproduksjon, men eksisterende bevis støtter ikke dette tillegget som en effektiv behandling for psoriasis.
Siden sikkerhetsinformasjon om L-lysin-tilskudd også forblir begrenset, kan det sikreste alternativet ligge i å få dosen din av denne aminosyren fra matkilder som kjøtt, meieri, fisk eller belgfrukter.
Et balansert, nærende kosthold rikt på vitaminer i mineraler kan bidra til å redusere psoriasisutbrudd.
Discussion about this post