Trikset for å elske kroppen din kan være å trene naken

Hvorfor bør du trene naken?

Å trene naken hjemme kan gi noen store fordeler for ditt generelle velvære.

Selv om nakentrening ikke vil hjelpe deg med å bli sterkere eller gå ned i vekt raskere enn treningsøkter med fullt tøy, sier Ashlee Van Buskirk, en personlig trener og grunnleggeren av Whole Intent, at nakentreningsrutiner kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel i huden.

«Nakentrening gir deg mulighet til å undersøke kroppen din og komme ansikt til ansikt med deg selv, akkurat slik du er,» sier hun. Med konsekvent praksis, sier Van Buskirk, vil du bli kjent med kroppen din og sakte bli mer komfortabel i huden din.

I følge noen undersøkelser kan det å tilbringe tid naken bidra til å øke selvtilliten og kroppsbildet og i sin tur forbedre livstilfredsheten (1).

Og en annen fersk studie som involverte 27 menn og 24 kvinner antyder at felles nakenhet i trygge omgivelser kan forbedre kroppsbildet (2).

Sammendrag

Forskning og eksperter sier at å trene naken kan bidra til å øke selvtilliten og fremme et positivt kroppsbilde.

Hva er fordelene med å trene naken?

Hvordan hjelper det deg å trene naken? La oss bryte ned detaljer.

Det er lettere å rette form

Fra en instruktørs perspektiv, sier den sertifiserte yogalæreren Colby Smith, som primært underviser nakenyoga for menn med noen få co-ed-klasser blandet inn, at det rett og slett ikke er gjemme seg bak posete klær og lyse mønstre når du er naken.

«Kroppene våre er så utrolig flinke til å kompensere for feiljusteringer at det er veldig lett å gå glipp av mye av dette i klær,» sier han.

Smith sier at når en student trener naken, vet han nøyaktig hva kroppen deres gjør til enhver tid, hva som er på linje eller feil, og hva som er engasjert eller ikke.

Han sier også at studenter i nakenyoga-klassene hans holder kroppen ganske annerledes. «Elevene forholder seg til stillingene fra et nytt perspektiv av fullt engasjement,» sier han.

Siden det ikke er noe å skjule, kan du se deg selv og kroppen din som en hel struktur og forstå hvordan hele kroppen din fungerer sammen.

Det bidrar til å fremme kroppspositivitet og verdsettelse

Den største fordelen med nakentrening er egenkjærlighet. Selv om de første treningsøktene kan føles merkelige, vil du over tid, sier Van Buskirk, sakte bygge opp selvtilliten din og føle deg stadig mer komfortabel i huden.

«Dette kan hjelpe deg med å overvinne dine egne selvbevisste tanker og føle deg mer frigjort fra din personlige usikkerhet,» sier hun.

Smith mener det er en magi som skjer når vi trener naken, spesielt hvis vi starter fra et sted med hensikt.

Han sier at hensikten er å skrelle vekk frykten og misoppfatningene du har om deg selv og oppdage en ny forståelse. Dette er en utmerket måte å søke autentisitet på, både fysisk og følelsesmessig.

Å se andre nakne kropper dyrker aksept

Smith sier også at det er kraft i å se andre kropper – arr, mage og kroppshår. «Som samfunn blir vi kontinuerlig solgt denne ideen om kropps-perfeksjon som rett og slett aldri eksisterer i virkeligheten,» sier han.

Ved å trene naken kobler vi oss til virkeligheten og med ekte kropper. En fersk studie som involverte 27 menn og 24 kvinner antyder at felles nakenhet i trygge omgivelser kan forbedre kroppsbildet (2).

«Vi kan se over på en annen kropp og virkelig sette pris på den med «feil» og alt, forklarer han. Når dette skjer, sier han, begynner du å innse at hvis noen andres kropp er vakker og elskelig som den er, så må kroppen din være det også.

«Det arret er et sted hvor helbredelse skjedde, og den magen kan ha båret en baby,» sier Smith. I hovedsak, sier han, er den opplevde feilen egentlig bare et vakkert stykke av kroppens historie – kroppens mirakel.

Sammendrag

Å trene naken, enten alene eller i en gruppe, kan hjelpe deg med å overvinne et negativt kroppsbilde, opprettholde riktig form og føle deg mer frigjort fra personlig usikkerhet.

Tips for å trene naken

Hvis du vurderer å trene i buff, men fortsatt ikke er sikker på om det er riktig for deg, sier Van Buskirk at du kanskje vil starte med å forske og deretter skrive opp din egen personlige liste over fordeler og ulemper. Dette kan hjelpe deg med å ta en avgjørelse som er riktig for deg.

Hun anbefaler også å gjøre dine første par treningsøkter i et privat rom. Hvis du bestemmer deg for å våge deg ut av huset ditt, sørg for å finne et sted som har en godkjent nakenklasse.

Når det kommer til treningen, foreslår Van Buskirk å starte med kroppsvektøvelser for å unngå skader. Deretter kan du sakte begynne å integrere utstyr.

Smiths råd er litt mer fremadrettet. Han anbefaler å dykke inn. «Begynn å google «nakentimer», og når du finner en, send en melding til instruktøren,» sier han.

Og ikke bekymre deg for spørsmålene du måtte ha om å delta på en naken treningstime. Smith sier at det er en god sjanse for at instruktøren allerede har svart på alle spørsmål du noen gang vil ha om kroppen din eller evnen til å trene naken.

Han sier også at det er viktig å legge ned forsvaret og avstå fra kommentarer som «Ingen vil se meg naken».

«Folk er på sin egen reise med kroppen sin, så slipp å trenge perfeksjon, for du vil aldri nå det,» forklarer han.

I stedet, sier han, begynn å nyt kroppen din for hva den er, hva den gjør for deg, og hvor fantastisk hvert pust og hver bevegelse føles.

Sammendrag

Private økter kan være veien å gå når du starter en naken treningsrutine. Hvis du bestemmer deg for å ta en time, kontakt instruktøren først med spørsmål eller bekymringer.

Bunnlinjen

Å trene naken, enten alene eller i en gruppe, kan være befriende. Å bevege seg fritt, uten klær, kan bidra til å øke selvtilliten, fremme kroppspositivitet og fremme selvaksept.

Hvis det er nytt for deg å trene i buff, husk å ta det sakte og bare gjøre det som er behagelig. Det er også OK å ta kontakt med en instruktør og stille spørsmål før du bestemmer deg for å prøve en treningsøkt uten klær.

Hvis du prøver en nakentrening og føler deg bedre etterpå – ikke bare fysisk, men mentalt og følelsesmessig – så vil du kanskje få mer enn bare fysisk form av opplevelsen. Kanskje du også får en ny følelse av selvkjærlighet.