Trinn-for-trinn veiledning for riktig dusjing og bading

Hvordan ta en dusj

I motsetning til hva mange tror, ​​trenger du faktisk ikke dusje hver dag. Huden din kan se bedre ut hvis du reduserer til noen få dusjer per uke, spesielt i vintermånedene når luften er tørr og du ikke svetter så mye.

For andre er det å dusje hver dag ganske enkelt et spørsmål om å føle seg ren og mer komfortabel.

Uansett hvilken av disse leirene du faller inn i, er det viktig å sørge for at du renser hele kroppen i dusjen. Dette er hvordan:

1. Kjør vannet til en ideell temperatur. Dette betyr ikke at dusjen din trenger å være rykende varm. Faktisk anbefaler hudleger å dusje i vann som er lunkent eller litt varmt.
2. Skyll raskt for å fukte huden før du påfører såpe.
3. Bruk en loofah, vaskeklut eller bare hendene, og bruk såpe eller kroppsvask på kroppen din. Start ved nakke og skuldre, og jobb deg nedover hele kroppen. Ikke glem å vaske bena og komme deg mellom tærne med såpe og vann.
4. Skyll av eventuelle såperester med litt mer vann for å være sikker på at du ikke tørker ut huden med skjellende såperester.
5. Hvis du vasker håret, påfør sjampo ved å sprute en kvart stor mengde inn i håndflaten. Skum opp, med fokus på hodebunnen og nakken. Du trenger ikke bekymre deg for å påføre sjampo direkte på endene av håret, siden sjampoen vil trekke inn og rense hele hårstråene mens du skyller det ut.
6. Påfør deretter balsam for å myke opp trådene dine. Begynn med en klatt i håndflaten, og arbeid den gjennom håret, fordel den jevnt over hver hårstrå og vær spesielt oppmerksom på hårtuppene.
7. Bytt til lunkent eller kaldt vann for siste skylling av håret og kroppen. Dette vil hjelpe til med å forsegle balsam i hårsekkene dine, stimulere blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen og gi deg en forfriskende hoppstart når du går ut av dusjen.

Sørg for å tørke litt med håndkle før du påfører noen fuktighetskrem på kroppen din. Du bør bruke fuktighetsgivende krem ​​rett ut av dusjen for best resultat fordi den forsegler fuktighet i huden din.

Hvordan bade

Å ta et bad kan være en mer avslappende måte å få kroppen ren på enn å dusje. Men ikke alle bad er like.

Her er trinn-for-trinn-prosessen du skal følge hvis du tar et bad:

1. Skyll av! Dette trinnet er valgfritt, men noen liker å ta en rask dusj for å få skitt fra kroppen før de suger i badekaret.
2. Gjør en rask rengjøring av badekaret ditt. Bruk et papirhåndkle eller en klut til å tørke av innsiden av badekaret, fjern eventuelle såperester eller bortkommen hår som kan ha samlet seg.
3. Fyll badekaret med lunkent eller litt varmt vann. Skallende varmt vann vil brenne huden din, og vann som til og med er litt for varmt vil tørke ut huden din. Du kan teste temperaturen på vannet nøye med hånden.
4. Når du først er i badekaret, kan du skumme kroppen din med såpe ved å bruke en vaskeklut eller en loofah. Vær forsiktig så du ikke overeksfolierer huden din. Det er best å vaske huden i begynnelsen av badet siden huden din vil bli mykere når du bløter og kan være mer utsatt for overeksfoliering.
5. Du trenger ikke å vaske håret hver gang du tar et bad. Men hvis du bestemmer deg for å gjøre det, vask først håret med sjampo, og pass på å få tak i nakken og hodebunnen. Bruk en kopp vann til å skylle ut såpen, eller bruk et dusjhodetilbehør.
6. Masser håret med balsam, vær spesielt oppmerksom på tuppene dine. Bruk en kopp vann eller et dusjhodetilbehør for å skylle håret, og avslutt med en skylling med kaldt vann for å forsegle hårneglebåndene.
7. Når du er ferdig med badekaret, tørk kroppen din med håndkle og bruk en fuktighetskrem med en gang for å forsegle fuktighet i huden.

Hva du ikke skal gjøre

Enten du velger å dusje eller bade, er det noen vaner du bør unngå når du vasker kroppen:

• Ikke bruk vann som er for varmt. Det kan føles avslappende å skylle huden med varmt vann, men å gjøre det regelmessig kan skade huden og gjøre den mer utsatt for tørrhet.
• Ikke overeksfolier huden din. Du trenger ikke å skrubbe huden hardt eller gjentatte ganger for å få skitt og olje fra overflaten. Overeksfoliering etterlater huden din utsatt for skader og tørrhet.
• Ikke hopp over ansiktsvasken. Det er greit å få ansiktet vått i dusjen, men det kan være for følsomt for kroppsvask. Den beste måten å rense ansiktet ditt på er å bruke et produkt som er laget for det. Du bør også vaske ansiktet regelmessig bortsett fra dusjer og badekar.
• Ikke glem å erstatte loofahen din. Enhver loofah, vaskeklut eller skuresvamp bør holdes ren og tørr når den ikke er i bruk i dusjen eller badekaret. Bakterier kan vokse i disse badetilbehørene hvis de ikke tørkes og oppbevares riktig.

Hvor lang tid bør en dusj ta?

Den gjennomsnittlige amerikanske dusjen i 8 minutter, men de fleste trenger ikke å være i dusjen så lenge.

Når du har blitt vant til trinnene ovenfor, vil du kanskje legge merke til at du kan kutte ned på tiden du bruker i dusjen. Å dusje mellom 5 og 10 minutter er en passende tid å bruke på å såpe opp og skylle av.

Bør du dusje to ganger om dagen?

Noen mennesker sverger til å dusje to ganger om dagen: en gang om morgenen, så senere på ettermiddagen eller rett før sengetid.

Sannheten er at du ikke trenger å dusje to ganger om dagen for å praktisere god hygiene. Å dusje for ofte kan til og med tørke ut huden din, noe som gjør den sårbar for andre hudsykdommer.

Hvis du trener flere ganger om dagen, tilbringer timer ute, eller jobber i medisinsk profesjon eller som førstehjelper, kan det å dusje to ganger om dagen være en viktig del av å holde kroppen ren.

Men for alle andre er det sannsynligvis ikke nødvendig å dusje eller bade to ganger om dagen.

Ta bort

Dusj trenger ikke være komplisert. Men å dusje eller bade effektivt kan spare liter vann, redusere energikostnadene dine og gjenopprette dyrebar tid du kanskje har kastet bort.

Bytt opp dusjrutinen med en badeteknikk og hygieneprodukter som fungerer godt for din hudtype for sunn, glødende hud på slutten av hver dusj.