Naturlig lys gir faktisk målbare helsefordeler
Naturlig lys gir faktisk målbare helsefordeler
Det er en fotografs beste venn, et salgsargument for hjem og en stor fordel for kontoransatte: naturlig lys.
Som en generell regel foretrekker de fleste av oss å leve livet under varmen fra solen i stedet for under summingen og gjenskinnet fra fluorescerende pærer. Faktisk bekrefter en fersk undersøkelse, som rapportert av The Harvard Business Review, hvor mye naturlig lys betyr for den gjennomsnittlige personen.
I følge Future Workplaces undersøkelse rangerte over 1600 ansatte “tilgang til naturlig lys og utsikt over utendørs” som deres første ønske om et arbeidsmiljø.
Dette kom utover andre fordeler som treningssentre og barnepass på stedet.
Hvis du er blant de mange som ønsker mer sol, er det interessant å merke seg at rent sollys ikke bare er et fint lite pluss til å gi en hjemmekoselig glød i avlukket ditt eller gjøre matbildene dine Insta-verdige.
Her er våre viktigste grunner til å bli en innendørs solsøker, og tips for å få det til.
Helsefordeler med naturlig lys
1. Øker vitamin D
Når den utsettes for sollys, absorberer huden vitamin D, et kritisk næringsstoff som forhindrer bentap og reduserer risikoen for hjertesykdom, vektøkning og ulike kreftformer.
Det såkalte “solskinnsvitaminet” diskriminerer heller ikke basert på om du får sollys innendørs eller utendørs.
Betydning: å øke det naturlige lyset der du tilbringer mest tid, enten det er hjemme eller på arbeidsplassen, er like viktig.
2. Avverger sesongmessige depresjoner
For mange mennesker er høsten en svimmel tid med knasende blader og alt som har med gresskarkrydder å gjøre. Å få så mye naturlig lys som mulig kan bidra til å holde disse stemningsendringene i sjakk.
For ca
En annen
3. Forbedrer søvnen
Siden mental helse og søvn ofte går hånd i hånd, er det ikke overraskende at naturlig lys påvirker begge.
En liten
4. Reduserer helserisikoen ved lysrør
Jo mer tid du tilbringer i en kilde med naturlig lys, jo mindre tid vil du sannsynligvis tilbringe i det unaturlige lyset til fluorescerende pærer.
Selv om kompaktlysrør generelt er anerkjent som trygge, ser eksponering for lysstoffrør ut til å fremkalle en forhøyet stressrespons for noen mennesker.
Med CFL (kompakte fluorescerende lyspærer) som din viktigste lyskilde dag ut og dag inn, kan dette øke risikoen for migrene og belastning på øynene.
(PS Broken CFL-pærer kan også avgi farlige mengder kvikksølv, så hvis du har eventyrlystne barn, hold disse utenfor rekkevidde!)
Hvordan få mer naturlig lys
Med alle helsefordelene på spill, hva kan du gjøre for å slippe solskinnet inn?
Speil, speil, på veggen
Hjelp lyset til å sprette rundt i et rom med et speil …eller to …eller flere.
Sollys fra vinduet kan reflektere mot et speil, og gi mer lysstyrke mellom fire vegger.
Hvor stort speil bør du velge? Himmelen – eller, teknisk sett, taket ditt – er grensen. Bare vær sikker på at du får mest mulig ut av refleksjonen og mål å plassere speil eller metalliske gjenstander i banen til solens stråler.
Noen interiørdesignere legger også vekt på å legge til speileffekten ved å dekorere med gjenstander med metallisk glans, som messinglysestaker eller sølvsconces.
Grøft gardinene
Gardiner kan være nydelige å se på, men elegansen blekner sammenlignet med helsefordelene ved å bli naturlig.
Å fjerne tunge gardiner er et enkelt trinn for å tillate mer sol i rommet ditt. I tillegg kan det å la solen være alarmen hjelpe deg med å få døgnrytmen tilbake på rett spor og starte søvn-våkne-syklusen på nytt.
Men hvis du er bekymret for hvordan solen kan påvirke huden din mens du slumrer, velg å holde persiennene hevet hele dagen før du lukker dem om natten.
Farge klokt
Reflekterende farger er ikke bare for landeveissyklister. Du kan bringe deres iøynefallende effekter inn i hjemmet ditt med ditt utvalg av veggfarger.
Mens hvit er den mest reflekterende fargen, trenger du ikke å få hjemmet ditt til å se ut som et sanatorium for å lette opp ting.
Farger nær hvitt, for eksempel lyse pasteller, reflekterer mange stråler. En eggeskallvask eller annen reflekterende maling forsterker deres lysstyrke.
Ikke glem at den største kilden til mørke i et rom kan være gulvet. Få et lyst teppe for å lyse opp rommet.
Å høste fordelene ved å legge til lys er ikke mulig
Noen ganger er det rett og slett ikke mulig å legge til mer naturlig lys til miljøet ditt.
Kanskje din leiekontrakt hindrer deg i å tukle med vindusbehandlinger, eller du har ingen kontroll over avlukkeplassen din.
Heldigvis har vi flere enkle løsninger for å sikre at du høster de daglige fordelene av naturlig lys – uten å bore et takvindu i kontorets tak.
Kom deg ut når du kan
Slå deg løs fra de fire veggene dine ved å ta lunsjpausen ute, ta deg en morgentur før jobb, eller slappe av på terrassen på slutten av dagen.
Tren utendørs eller ved vinduet på treningsstudioet ditt
For en dobbel sjang for helsen din, koble sammen tid utendørs med fysisk aktivitet.
Trening er kjent for å forbedre humøret, og nyere forskning forbinder det faktisk med økt vitamin D.
Suppler din D
På verdensbasis anslås det
Snakk med legen din hvis du mistenker at nivåene dine har sunket under det optimale, og spør om tilskudd kan være riktig for deg.
Prøv en lysterapilampe
Lysterapi har en dokumentert merittliste for å behandle symptomene som følger med sesongmessig affektiv lidelse (SAD).
Noen rapporter sier at det er minst like effektivt som antidepressiva for å lindre SAD. Ekstra skarpe lysterapilamper er lett tilgjengelige i en rekke størrelser og prisklasser – selv Target og Wal-Mart har dem nå.
Vær din egen advokat
Å få mer naturlig lys vil ikke løse alle problemene dine, men det kan forbedre situasjonen akkurat nok til å gjøre en forskjell.
Hvis mangel på naturlig lys på jobben blir en psykisk helsebelastning, ikke vær redd for å ta det opp til arbeidsgiveren din. Kanskje det finnes en enkel løsning for å hjelpe deg med å suge opp ditt daglige vitamin D, som å flytte skrivebordet nærmere et vindu.
Du vil aldri vite hvis du ikke spør.
Discussion about this post