Tips for å håndtere angst og diabetes

Hva sier forskningen?

Forskning har konsekvent avdekket en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. En studere fant at amerikanere med diabetes har 20 prosent større sannsynlighet for å bli diagnostisert med angst enn de uten diabetes. Dette ble funnet å være spesielt sant hos unge voksne og latinamerikanske amerikanere.

Sammenhengen mellom angst og glukosenivåer

Stress kan påvirke blodsukkeret ditt, selv om forskning har en tendens til å være blandet om hvordan. Hos noen ser det ut til å øke blodsukkernivået, mens det hos andre ser ut til å senke dem.

Minst en studere har vist at det også kan være en sammenheng mellom glykemisk kontroll og psykiske helsetilstander som angst og depresjon, spesielt for menn.

Derimot, en annen studie fant at generell angst ikke påvirket glykemisk kontroll, men diabetesspesifikt emosjonelt stress gjorde det.

Annen forskning har funnet at personer med type 1-diabetes ser ut til å være «mer utsatt for fysisk skade fra stress», mens de med type 2-diabetes ikke var det. Ens personlighet ser også ut til å bestemme effekten til en viss grad også.

Årsaker til angst for personer med diabetes

Personer med diabetes kan bli engstelige over en rekke ting. Disse kan inkludere overvåking av glukosenivåer, vekt og kosthold.

De kan også bekymre seg for kortsiktige helsekomplikasjoner, som hypoglykemi, så vel som langsiktige effekter. Personer med diabetes har høyere risiko for visse helsekomplikasjoner, som hjertesykdom, nyresykdom og hjerneslag. Å vite dette kan føre til ytterligere angst.

Men husk at informasjonen også kan være styrkende hvis den fører til forebyggende tiltak og behandlinger. Lær om andre måter en kvinne med angst føler seg bemyndiget på.

Det er også noen bevis på at angst kan spille en rolle i å forårsake diabetes. En studie fant at symptomer på angst og depresjon er betydelige risikofaktorer for å utvikle type 2 diabetes.

Symptomer på angst

Selv om det i utgangspunktet kan stamme fra stress eller en stressende situasjon, er angst mer enn bare å føle seg stresset. Det er overdreven, urealistisk bekymring som kan forstyrre relasjoner og dagliglivet. Angstsymptomer varierer fra person til person. Det finnes flere typer angstlidelser, som inkluderer:

• agorafobi (frykt for visse steder eller situasjoner)

• generalisert angstlidelse
• obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• panikklidelse
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• selektiv mutisme
• separasjonsangstlidelse
• spesifikke fobier

Mens hver lidelse har forskjellige symptomer, inkluderer vanlige symptomer på angst:

• nervøsitet, rastløshet eller anspenthet
• følelser av fare, panikk eller redsel
• rask hjertefrekvens
• rask pust, eller hyperventilering
• økt eller kraftig svetting
• skjelving eller muskelrykninger
• svakhet og sløvhet
• problemer med å fokusere eller tenke klart på noe annet enn det du er bekymret for
• søvnløshet
• fordøyelses- eller gastrointestinale problemer, som gass, forstoppelse eller diaré
• et sterkt ønske om å unngå de tingene som trigger din angst
• tvangstanker om visse ideer, et tegn på OCD
• utfører visse atferder om og om igjen
• angst rundt en bestemt livshendelse eller opplevelse som har skjedd tidligere (spesielt indikerer PTSD)

Symptomer på hypoglykemi vs panikkanfall

I noen tilfeller kan angst forårsake panikkanfall, som er plutselige, intense episoder av frykt som ikke er relatert til noen tilsynelatende trussel eller fare. Symptomer på panikkanfall ligner veldig på hypoglykemi. Hypoglykemi er en farlig tilstand der en persons blodsukker kan bli for lavt.

Symptomer på hypoglykemi

• rask hjerterytme
• uklart syn
• plutselige humørsvingninger
• plutselig nervøsitet
• uforklarlig tretthet
• blek hud
• hodepine
• sult
• rister
• svimmelhet
• svette
• søvnvansker
• prikking i huden
• problemer med å tenke klart eller konsentrere seg
• tap av bevissthet, anfall, koma

Symptomer på et panikkanfall

• brystsmerter
• problemer med å svelge
• pustevansker
• kortpustethet
• hyperventilerende
• rask hjerterytme
• føler seg svak
• hetetokter
• frysninger
• rister
• svette
• kvalme
• magesmerter
• prikking eller nummenhet
• føler at døden er nært forestående

Begge tilstandene krever behandling av en lege. Hypoglykemi er en medisinsk nødsituasjon som kan kreve umiddelbar behandling, avhengig av personen. Hvis du opplever noen av symptomene på hypoglykemi, selv om du mistenker angst, bør du sjekke blodsukkeret og prøve å spise 15 gram karbohydrater med en gang (omtrent mengden i en brødskive eller et lite stykke frukt). Gå gjennom symptomene med legen din så snart som mulig.

Behandling for angst

Det finnes en rekke angstordre, og behandlingen for hver av dem varierer. Men generelt inkluderer de vanligste behandlingene for angst:

Livsstilsendringer

Ting som å trene, unngå alkohol og andre rusmidler, begrense koffein, opprettholde et sunt kosthold og få nok søvn kan ofte bidra til å dempe angst.

Terapi

Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å håndtere angst, kan legen din foreslå at du oppsøker en mental helsepersonell. Terapiteknikker som brukes til å behandle angst inkluderer:

• kognitiv atferdsterapi (CBT), som lærer deg å gjenkjenne engstelige tanker og atferd og endre dem
• eksponeringsterapi, der du gradvis blir utsatt for ting som gjør deg engstelig for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine

Medisiner

I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å behandle angst. Noen av de vanligste inkluderer:

• antidepressiva
• angstdempende medisiner som buspiron
• et benzodiazepin for lindring av panikkanfall

Takeawayen

Det er en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. Personer med diabetes vil kanskje håndtere stress gjennom sunne livsstilsvalg som kosthold, trening og andre stressavlastende aktiviteter.

Hvis du begynner å se symptomer som ikke er håndterbare med slike endringer, ta kontakt med legen din. De kan hjelpe deg med å finne de beste strategiene for å håndtere angsten din.