Hva kan skje hvis du jobbet med angsten din, ikke mot den?
Hvordan vi ser verden former hvem vi velger å være – og deling av overbevisende erfaringer kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Hvis du lever med angst, vet du sannsynligvis alt for godt hvor raskt det kan ta over livet ditt. Men hva om vi fortalte deg at du kunne omformulere måten du ser på angsten din på? Tenk deg hvor annerledes livet ditt kan være, selv om det bare er noen få minutter hver dag.
«Mye av det jeg lærer kundene mine handler ikke om å bli kvitt angst, men snarere å endre forholdet deres til det,» sier Karly Hoffman King, MA, en lisensiert profesjonell rådgiver.
«Angst [by itself] er verken bra eller dårlig, det bare er det, legger hun til.
Måten vi reagerer på angst kan gjøre eller ødelegge hvordan den påvirker oss
bor. Det er derfor King sier å kunne åpne opp for det, i motsetning til
Å designe livet vårt rundt å prøve å ikke oppleve det, kan være en transformativ
ferdighet.
Selv om du kanskje ikke nødvendigvis overvinner angst, kan du finne måter å akseptere og jobbe med den på. Faktisk kan du til og med finne måter angst kan gjøre deg kraftigere på.
Her deler fem personer sine erfaringer med å leve med angst og hvordan de bruker sitt nye forhold til angst for å føle seg sterkere.
1. Angst fungerer som en beskyttende mekanisme
«En tilnærming til å bruke angst for å styrke oss selv er å forstå det som et budskap om våre egne behov. Når vi begynner å legge merke til hvor og når den dukker opp, kan vi begynne å prøve å forstå hva den prøver å fortelle oss.
Vi kan også bruke angst som en beskyttende mekanisme for å hjelpe oss å holde oss trygge. Som et kamp-eller-flykt-instinkt kan angst være kroppens måte å fortelle deg at du er i nærheten av fare. Følelsesmessig fare er like truende for vår helse og lykke som fysisk fare, og angst – selv om det er ubehagelig – kan brukes som et svært nyttig innebygd varslingssystem.»
— Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Angst hjelper meg å balansere jobb og liv
«Den største gaven angst gir meg er at den tvinger meg til å leve i større balanse mellom jobb og privatliv, og dette har gitt meg mulighet til å nyte og oppleve livet mer fullt ut. Jeg kan rett og slett ikke holde ut den arbeidsmengden jeg pleide på grunn av angsten min. Jeg kunne nok, med medisiner; men jeg velger å bruke naturlige, evidensbaserte metoder og jeg har justert livsstilen min [to manage the anxiety].
Spesielt bruker jeg en kombinasjon av akupunktur, yoga og ekspressiv kunst (kunstterapiteknikker), og jeg har senket tempoet. Som et resultat er jeg generelt sunnere, og kunsten og yogaen gjør at jeg føler meg mer knyttet til meg selv. Selv om jeg er takknemlig for at det kan håndteres, kan jeg også ærlig si at jeg har det bedre som følge av å ha kronisk angst.»
– Jodi Rose, legitimert kunstterapeut, styresertifisert rådgiver og yogainstruktør
3. Angst hjelper meg å se at det jeg føler også er spenning
«Angst kan brukes som en kraftig motivator. I stedet for å si «Jeg føler meg engstelig», kan du omforme dette og si «Jeg føler meg spent.» Når du først har denne tankegangen, kan du bli svært motivert til å takle det som får deg til å føle deg engstelig.
Følelsene av angst og spenning er faktisk veldig like. Hvis du velger å oppleve spenning, kan du komme langt.»
— Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut
4. Angst er en kraftig motivator for meg
«En engstelig person og en spent person går gjennom lignende opplevelser. Den eneste forskjellen er hvordan de tolker det som skjer. I årevis slet jeg med angst, perfeksjonisme, selvhat. Da jeg lærte å kanalisere disse mønstrene til å hjelpe mennesker, skrive og jobbe med selvinnsikt, skjedde noe magisk.
Det som pleide å være lammende angst ble til storøyd motivasjon. Det som pleide å være selvutslettende perfeksjonisme ble til kunstnerisk visjon. Det som pleide å være selvhat ble til en balanse mellom selvkjærlighet og selværlighet. Denne typen alkymi er mulig for alle. Jeg har sett det skje hos meg selv og kundene mine. Det er magisk, og det er ekte.»
– Vironika Tugaleva, livscoach, foredragsholder og forfatter for personlig vekst
5. Angst hjelper meg å håndtere høypressede situasjoner
«Jeg lider av alvorlig angst og har gjort det siden jeg var 15 år gammel. Jeg hadde blitt foreskrevet forskjellige medisiner før jeg tok en mer naturlig tilnærming. Jeg har lært å verdsette angsten min fordi den har fått meg til å utmerke meg i pressede situasjoner.
Når folk flest er overveldet, er jeg vant til å måtte håndtere konstant stress og angst; det er ikke et nytt sted for meg å være. Det har ført til meg bedre lederstillinger, til et punkt hvor jeg ikke bare takler angsten min, men jeg hjelper andre med å takle deres.»
— Calvin McDuffie, helse- og velværecoach
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilansskribent innen helse og trening. Hun har en bachelorgrad i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne folk om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på kropp-sinn-forbindelsen, med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske form og helse.
Discussion about this post